王先生，37歲，工作不錯，車(chē)房都有，家庭和諧，在同齡人眼中算是一個(gè)成功人士。然而，面對目前自己擁有的一切，王先生總是開(kāi)心不起來(lái)。不知道下一步努力的目標是什么，感到生活的茫然，人整天無(wú)精打采。妻子因此有些不滿(mǎn)，王先生也覺(jué)得自己不像年輕時(shí)那么有激情，生活似乎平淡了很多。這種對生活平淡的感覺(jué)，反過(guò)來(lái)讓他更加茫然、無(wú)趣。他覺(jué)得自己是否心理有問(wèn)題，于是便找心理醫生咨詢(xún)。

目標失衡，煩惱漸生

其實(shí)，王先生的主要問(wèn)題在于其內部目標與外部目標的失衡。生活目標是人們在生活中注重和追求的各種具體目標。正因為有了生活目標，人們的行為更有方向感，生活才會(huì )更充實(shí)、更有意義。

心理學(xué)將財富目標、名聲目標和外表目標歸為外部目標；將成長(cháng)目標、社會(huì )貢獻目標和關(guān)系目標歸為內部目標。外部目標針對的是人們的物質(zhì)需求，而內部目標針對的是人們的精神需要。不同的生活目標對人們的心理健康會(huì )產(chǎn)生不同的影響。一個(gè)人只有具有內部目標，才能夠持久地感覺(jué)到自身充滿(mǎn)生命的活力，才能夠有效發(fā)揮個(gè)人的潛能，并擁有積極的內心體驗。

大量研究表明，內部目標與心理健康、良好適應以及積極行為表現等積極結果有關(guān)聯(lián),而外部目標則與抑郁、酗酒等消極心理及問(wèn)題行為有關(guān)聯(lián)。這主要因為：外部目標是物質(zhì)主義導向，它促使人們去努力追求財富和名氣，以獲得社會(huì )認可，而相對忽視了對內部目標（精神導向）的追求。因此，就造成了內部目標與外部目標的失衡，從而導致失望、煩惱、迷茫和抑郁等心理心理問(wèn)題。

平衡發(fā)展，才是真理

王先生可以做一些適當的改變，發(fā)展適宜的內部目標，從而達到內外平衡發(fā)展。具體而言，有如下措施和任務(wù)。需要說(shuō)明的是，這些任務(wù)看似簡(jiǎn)單，但真正實(shí)施且長(cháng)期堅持，必能起到為生活添加色彩的良好作用。

任務(wù)1：發(fā)展適宜的關(guān)系目標。多與家人一起進(jìn)行用餐、郊游等活動(dòng)，與好朋友保持一定頻率的聯(lián)系，關(guān)心子女的學(xué)業(yè)和成長(cháng)問(wèn)題并提出適當的建議，關(guān)懷父母的健康，常回家看看他們。

任務(wù)2：發(fā)展適宜的社會(huì )貢獻目標。多關(guān)心身邊需要幫助的人。如果有機會(huì )，可以做一些社會(huì )慈善活動(dòng)，比如捐贈一些衣物錢(qián)財。還可以做些簡(jiǎn)單的、力所能及的“利他的事情”，比如獻血，等等。

任務(wù)3：發(fā)展適宜的成長(cháng)目標。發(fā)展自己以前有過(guò)的、健康的業(yè)余興趣。比如讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)、書(shū)法等。也可以參加體育運動(dòng)，比如跑步、游泳及球類(lèi)運動(dòng)等等。增加自己的業(yè)余愛(ài)好，使自己不斷學(xué)習和進(jìn)步，從中得到成長(cháng)，就會(huì )感覺(jué)生活不再那么“平淡”。