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肚子軟如棉,百病都不纏,4種揉腹手法功效驚人!

2018-08-31 來(lái)源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:揉腹不但可防病,而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能,脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(zhǎng)壽快樂(lè),揉腹不但可防病,而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。
 
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
 
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
 
2、腹部按揉利于減肥
 
通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
 
3、睡前按揉有助睡眠
 
揉腹有利于人體保持精神愉悅,睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
 
對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。
 
4、揉腹防疾病
 
每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。
 
因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān),經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。
 
5、慢性肝炎
 
每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
 
6、手術(shù)后腸粘連
 
患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。
 
一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
 
經(jīng)常練習(xí)不同的摩腹法,能夠達(dá)到緩解便秘、疏肝理氣等功效。
 
四種按摩手法,功效各不同

1.揉臍腹
 
“揉法”是用指腹或手掌,緊貼身體某一部位做回動(dòng)按摩。
 
動(dòng)作:
 
揉臍腹時(shí),兩掌相疊,以肚臍為中心,做順時(shí)針按揉。
 
速度要柔緩,用力要均勻。
 
功效:
 
可以增加腹腔壓力,刺激直腸神經(jīng),促進(jìn)糞便排出,有減輕便秘的功效。
 
2.推少腹
 
“推法”是用指腹或手掌,在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
 
動(dòng)作:
 
推少腹時(shí),兩掌從兩肋乳根處開(kāi)始,從上到下推向小腹,掌根用力,反復(fù)推摩。
 
功效:
 
兩脅是肝氣容易郁結(jié)的地方,經(jīng)常推摩少腹可疏肝理氣,解決情緒問(wèn)題導(dǎo)致的消化不良。
 
3.摩脘腹
 
“摩法”是用指腹或手掌,在身體一定部位做環(huán)形移動(dòng)的按摩手法。
 
動(dòng)作:
 
摩脘腹時(shí),兩掌相疊從胸口開(kāi)始,向小腹摩運(yùn)。
 
然后兩掌分開(kāi),沿腹股溝向兩側(cè)摩運(yùn),再沿兩肋向上,經(jīng)乳根到達(dá)胸口。按照環(huán)形路徑,反復(fù)幾十次。
 
按摩時(shí),正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處,或者肚臍上方4寸的位置。
 
還可以搭配腹式呼吸一起來(lái)做。向上按摩時(shí),順勢(shì)吸氣;向下按摩時(shí),順勢(shì)呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。
 
功效:
 
中脘穴具有健胃消食、疏肝養(yǎng)胃的作用,胃不好的人可常按。
 
常練習(xí)腹式呼吸,會(huì)讓慢阻肺癥狀減輕,生活更輕松。
 
4.揉腹側(cè)

動(dòng)作:
 
1.用兩手掌大魚(yú)際側(cè)面,沿乳根來(lái)回摩擦,速度稍快,大約3次/秒,感覺(jué)該區(qū)域微微發(fā)熱為好。
 
2.用手掌在兩側(cè)腹部順時(shí)針按揉(如上圖),速度要柔緩,約做30次,感到腹部?jī)蓚?cè)溫暖舒適。
 
3.從兩脅肋部的上方,斜向下推摩到肚臍下方,推摩30次左右,用力深厚。
 
功效:
 
揉搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行,還能刺激兩肋處的大包穴和章門(mén)穴。大包穴在腋窩下6寸(4橫指為3寸),腋中線上;章門(mén)穴在側(cè)腹部,第12根肋骨的上方。
 
揉搓兩個(gè)穴位有利于健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等。
 
5類(lèi)人群不適合揉腹
 
過(guò)飽或者饑餓時(shí)、妊娠及經(jīng)期婦女、皮膚病患者、腹腔內(nèi)有腫瘤、感染或出血病癥的人群不適合做揉腹。
 
下面幾類(lèi)人群,禁忌自己亂揉肚子。
 
1.過(guò)飽或者饑餓的人
 
2.妊娠及經(jīng)期婦女
 
3.腹腔內(nèi)有腫瘤、感染或出血病癥的人
 
4.肚子莫名疼痛的人
 
比如,胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現(xiàn)的疼痛,揉肚子反而會(huì)加重病情,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
 
5.剛做過(guò)腹部手術(shù)的人
 
揉腹會(huì)讓腹部壓力增大,剛做手術(shù)后的患者最好不要輕易嘗試。
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