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女人如何保護盆腔?6招讓盆腔不受傷!

2018-08-31 來源:美年大健康太原   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盆腔疾病嚴重影響著女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作為關心女性身心健康的一項重要內(nèi)容。那么女人如何呵護盆腔健康呢?女人如何預防盆腔炎呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

 在女人眼里,子宮和卵巢很重要,同時盆腔也是不可或缺的部位,因此會想辦法保護盆腔健康,預防患上盆腔炎。以下介紹了保護盆腔及預防盆腔炎的方法,大家不妨都來看一看吧。

 
盆腔疾病嚴重影響著女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作為關心女性身心健康的一項重要內(nèi)容。那么女人如何呵護盆腔健康呢?女人如何預防盆腔炎呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
 
女人如何呵護盆腔健康?

1、摩腹
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
 
2、輕揉臍腹
 
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍,然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
 
3、輕拍小腹
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
 
4、橫向轉胯
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
 
5、側向扭胯
 
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左-右-左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
 
6、腹式呼吸
 
自然站立、平坐或仰臥均可,呼吸自然,全身放松,進行腹式呼吸:吸氣時小腹稍微向內(nèi)收,同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓,同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
 
女人如何預防盆腔炎?

1、婦科檢查悠著做
 
盡量避免不必要的婦科檢查,以免擴大感染,引起炎癥擴散。做婦科檢查應到正規(guī)醫(yī)院就診。
 
2、清淡食物保健康
 
平日飲食應以清淡為主。多吃有營養(yǎng)的食物如:雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
 
3、親密伴侶要固定
 
性伴侶的增多也會給女性健康帶來了新的危機,尤其在男女雙方都有多個性伴侶的情況下,女性發(fā)生盆腔炎的幾率要高出幾十倍。因此,嚴肅性態(tài)度,固定性伴侶是保證健康的基本原則。
 
4、個人衛(wèi)生別忽視
 
保持會陰部清潔、干燥,每晚用清水清洗外陰,做到專人專盆,一般不必洗陰道內(nèi),也不必用熱水、肥皂等清洗外陰。平日要勤換內(nèi)褲,不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。床上用品應單獨清洗晾曬,避免將致病菌傳染他人。
 
5、忙里偷閑常運動
 
參加各種方式的體育活動,尤其是跑步、登山等耐力運動,增強身體抵抗力。利用一切可能的時間和機會加強鍛煉,比如騎自行車上下班,坐公交車的提前兩站下車步行到單位或家,工作間隙站起來活動一下筋骨,在家邊看電視邊做扭腰壓腿等等。
 
6、堅持使用避孕套
 
據(jù)調(diào)查,堅持使用避孕套的女性,盆腔炎的發(fā)生率顯著低于不使用避孕套的同齡女性,尤其對于性伴侶多,性關系復雜的女性而言是極為有效的方法。因此,避孕套不僅是避孕的好方式,而且也是保護女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。
 
7、經(jīng)期保健記心中
 
勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾,避免受風寒,不吃生冷刺激性食物,不宜過度勞累。充分休息,如果此時拼命工作,久而久之就容易形成盆腔充血,抵抗力下降,誘發(fā)盆腔炎。月經(jīng)期間禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴,因為此時機體抵抗力下降,致病菌易乘機而入,造成感染。
 
8、瘦身無需減營養(yǎng)
 
有些女性由于擔心發(fā)胖,單純依靠不吃飯來瘦身,使機體處于極度的虛弱狀態(tài),如果不及時補充營養(yǎng),就會造成抵抗力急劇下降,可能引發(fā)各種不同類型的感染,甚至盆腔炎。
 
正確的方法是,女性在節(jié)食的同時,不妨多吃高蛋白的食物,如瘦肉、豆制品,多吃蔬菜、水果,既滿足了人體所需,又不會增加體重。
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