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警惕這個(gè)“沉默的殺手”,轉給你身邊的高血壓朋友~~

2018-08-12 來(lái)源:全國衛生12320  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患高血壓的人要做到生活有規律,活動(dòng)鍛煉也要定時(shí)。只有長(cháng)期堅持鍛煉才能達到增強體質(zhì)的目的,無(wú)規律地間斷鍛煉會(huì )引起身體的不適應,容易引起血壓波動(dòng)。

說(shuō)到常見(jiàn)病、多發(fā)病,你腦中一定浮現出不少疾病,“高血壓”恐怕“名列前茅”,猜得準不準?

然而面對這種慢性疾病,如何做出正確的應對才是最重要的。

為什么說(shuō)高血壓是沉默的殺手?

高血壓沒(méi)有特殊的癥狀,不易被人感覺(jué)到,因此被稱(chēng)為“沉默的殺手”。盡管部分患者有眩暈、精神緊張、鼻子流血、頭痛等,但這不是高血壓特有的癥狀,許多疾病也可有類(lèi)似表現。因此發(fā)現高血壓的唯一辦法是測量血壓。對于中老年、有高血壓或其他心血管病家族史、超重或肥胖、平時(shí)喜歡吃咸、體力活動(dòng)較少、經(jīng)常飲酒的人尤其要警惕,最好經(jīng)常測量血壓。

測量血壓時(shí)應注意什么?

1.測量之前應該靜坐5分鐘以上。

2.痛苦、激動(dòng)或憤怒情緒都會(huì )使血壓升高,會(huì )引起誤診,甚至導致不必要的治療或服用過(guò)量的藥物。

3.在測量前30~60分鐘的時(shí)間里,應該不吃東西,不飲酒,不喝咖啡、不吃帶咖啡因的食品或藥品,也不能吸煙。

4.如果坐著(zhù)測量,應該選擇有靠背的椅子,上臂位置應該與心臟平齊。測量時(shí)要保持安靜、不移動(dòng)。

高血壓患者鍛煉應注意以下幾點(diǎn)

要定時(shí)

患高血壓的人要做到生活有規律,活動(dòng)鍛煉也要定時(shí)。只有長(cháng)期堅持鍛煉才能達到增強體質(zhì)的目的,無(wú)規律地間斷鍛煉會(huì )引起身體的不適應,容易引起血壓波動(dòng)。

要量力而行

活動(dòng)鍛煉必須根據自己的身體條件和高血壓的程度來(lái)決定,活動(dòng)強度最好在醫生指導下進(jìn)行,在鍛煉中應注意心率和血壓的變化,若心率明顯加快,血壓升高,應減少活動(dòng)量。

適當,方式

一般說(shuō)來(lái)高血壓不穩定時(shí)不宜作過(guò)多過(guò)強的鍛煉。氣功太極拳確是一種安全有效的強身的鍛煉方法,對患有高血壓的病人最為適宜。對于老年人可以步行鍛煉,由于戶(hù)外的新鮮空氣,良好的自然環(huán)境,給人一種輕松愉快的感受,可緩解大腦皮層的緊張程度,促進(jìn)高血壓下降。

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