“麥當勞小哥，我要一個(gè)漢堡續杯！”

　　——給你力量，戰勝被拒絕的恐懼

　　你是個(gè)害怕被拒絕的人嗎？或是曾因被人拒絕而再難有提出請求的勇氣？

　　公司召開(kāi)工作會(huì )議，其他人都侃侃而談，自己在心里打了無(wú)數遍草稿，卻還是沒(méi)敢張口。害怕自己的想法很low被嘲笑，害怕自己的建議沒(méi)用不被重視，結果被認為不積極上進(jìn)……

　　到了新的城市生活，很想交朋友，可是每次坐在人群中，總害怕說(shuō)錯話(huà)，害怕不被喜歡和接納，然后沉默寡言，拘束被動(dòng)，結果總是一個(gè)人……

　　見(jiàn)了心儀的異性，想靠近又種種擔憂(yōu)，怕自己配不上心目中的男神/女神，更不知道該如何去認識對方，如何去展現自己。仿佛平日里活蹦亂跳的自己，變成了不會(huì )說(shuō)話(huà)的雪人，結果只能是不去打擾……

　　害怕被拒絕的人，在每次追求成功和幸福的路上，總是猶猶豫豫，顫顫巍巍，還沒(méi)開(kāi)始，就已經(jīng)內心戲十足：

　　我是不是太遜了？

　　我是不是不該提這樣的要求？

　　我是不是一無(wú)是處？

　　我會(huì )不會(huì )丟人了？

　　別人會(huì )不會(huì )看低我？

　　......

　　大腦中盤(pán)旋的種種災難性想法，讓我們焦慮不安，失落沮喪，從而害怕面對，默默退回到安全舒適區，與幸福擦肩而過(guò)。

　　因為害怕被拒絕而不敢表達自己，錯過(guò)了展現自己，得到認可的機會(huì )。

　　因為害怕被拒絕而不愿直接表達需求，錯過(guò)了被幫助，被關(guān)心的機會(huì )。

　　因為害怕被拒絕而不敢做真正的自己，錯過(guò)了被認識，被喜歡的機會(huì )。

　　因為害怕被拒絕而無(wú)法真正認可自己，錯過(guò)了發(fā)自?xún)刃臐M(mǎn)足，快樂(lè )的機會(huì )。

　　害怕被拒絕，是人最深的恐懼之一。害怕被拒絕是害怕自己不被接納，是害怕被證實(shí)自己是不值得愛(ài)的和沒(méi)有價(jià)值的，是害怕受傷。

　　但是，不用擔心，我來(lái)給你講個(gè)故事，詼諧有趣又能量滿(mǎn)滿(mǎn)，讓我們一起從被拒絕的經(jīng)歷和恐懼中滿(mǎn)血復活！

　　一場(chǎng)「被拒100天」的勇敢嘗試

　　“打怪升級，觸底重生”

　　這個(gè)故事的主人公叫蔣甲。他和我們一樣，從小就學(xué)會(huì )了「夢(mèng)想」這個(gè)概念，于是有了自己的夢(mèng)想，也有了自己的「志氣」，或者說(shuō)……至少，在經(jīng)歷這件事之前，他曾有過(guò)這些。

　　在蔣甲6歲的時(shí)候，有一次老師給所有小朋友帶了禮物，讓大家學(xué)習如何表?yè)P他人，每一個(gè)小朋友可以表?yè)P一個(gè)同學(xué)，得到表?yè)P的小朋友可以拿到禮物。

　　小朋友們一個(gè)個(gè)拿了禮物坐下了。開(kāi)始時(shí)，蔣甲很高興的為每個(gè)小朋友鼓掌。然而慢慢的，10個(gè)，5個(gè)，他成為被剩下的3個(gè)小朋友之一。就在那時(shí)他哭了，老師也不知所措，最后讓他們拿了禮物坐下了。

　　這次在眾目睽睽之下被拒絕的經(jīng)歷，成了他的噩夢(mèng)。在他長(cháng)大后追尋夢(mèng)想的過(guò)程中，那個(gè)6歲的自己依然揮之不去。

　　為了克服自己害怕被拒絕的心理，實(shí)現人生夢(mèng)想，他上網(wǎng)查詢(xún)了各種關(guān)于害怕被拒絕的心理文章。直到他在一個(gè)叫‘被拒治療法’的網(wǎng)站，看到加拿大創(chuàng )業(yè)者杰森·康利發(fā)明的被拒游戲：

　　出門(mén)找拒絕，持續30天，每天都主動(dòng)找人因某些事拒絕你，最后，你對被拒絕就會(huì )感到麻木了。

　　被拒游戲提供了由易到難的嘗試建議，從簡(jiǎn)單小事到人際關(guān)系、事業(yè)機會(huì )等大的挑戰，游戲體驗者被迫暴露在可控的刺激條件下，以克服恐懼。

　　“這簡(jiǎn)直就是層層通關(guān)打怪升級嘛！”心動(dòng)不如行動(dòng)：蔣甲發(fā)起了一次被拒100天的社會(huì )實(shí)驗——出門(mén)主動(dòng)找拒絕。

　　他的這一行動(dòng)帶來(lái)出其不意的效果，在YouTube上也受到網(wǎng)友的廣泛關(guān)注。

　　在成功戰勝所有的挑戰之后，蔣甲帶著(zhù)全新的歡快幽默與無(wú)限自信站上了TEDTalk的演講舞臺。在演講中，他把被拒絕的恐懼，化為生活的智慧，讓我們看到了他面對拒絕，擁抱拒絕，并從中獲得積極人生感悟的勇氣。

　　現在就讓我們一起來(lái)看看，蔣甲在挑戰之路上的每個(gè)關(guān)卡，都遇到了啥樣的“妖魔鬼怪”……

　　嘗試1“我們互不相識，但你能借我100元嗎？”

　　第一次嘗試，蔣甲倉皇逃竄，但是回看自己錄的視頻時(shí)，他發(fā)現自己看起來(lái)很害怕，而那位先生其實(shí)并沒(méi)有那么可怕，反而胖乎乎很可愛(ài)，而且還問(wèn)他為什么，給了他解釋的機會(huì )，而他卻逃之夭夭。蔣甲想到了自己過(guò)去無(wú)數次在小小的拒絕面前逃跑，錯失成就夢(mèng)想的機會(huì )。于是，他決心下次不再逃避，而是留下交涉。

　　劃重點(diǎn)>>和別人溝通時(shí)，對方會(huì )從我們自己的眼里感受到我們的恐懼和不自信，而這份恐懼和不自信絕對不會(huì )成為對方對我們說(shuō)“YES”的理由。

　　這世界上的人的確不可能每個(gè)人都很好說(shuō)話(huà)或是和藹可親，但如果我們自己都不相信自己了，別人也沒(méi)必要相信我們。

　　嘗試2“咖啡可以續杯，我的漢堡也想再來(lái)一個(gè)”

　　這一次，蔣甲沒(méi)有逃跑，而是留下來(lái)交涉，雖然他的要求沒(méi)有實(shí)現（幸虧沒(méi)實(shí)現，不然漢堡店該倒閉了~），但是他在克服被拒絕恐懼的路上邁出了第一步！

　　劃重點(diǎn)>>鍛煉戰勝被拒恐懼的能力，要先反復告訴自己：“被拒絕是很正常的！（It'sOKtoberejected）”

　　不要把每次受挫和失敗的結果都理解為“這是我的問(wèn)題”“這是我能力不夠”“在別人眼里我沒(méi)有價(jià)值”。久而久之，你不會(huì )害怕失敗，也就更敢開(kāi)口了。

　　嘗試3“能給我做個(gè)奧運五環(huán)甜甜圈嗎”

　　蔣甲腦洞大開(kāi)的請求被接受了。店員不僅沒(méi)有抱怨，而且還很認真的制作，這讓蔣甲很感動(dòng)，更給了他很大的鼓勵。

　　劃重點(diǎn)>>你看，你不是孤零零一個(gè)人！整個(gè)YouTube上超過(guò)500萬(wàn)的人都被這樣“不可思議”的事情征服了。很多時(shí)候我們害怕被拒絕不是因為對方真的會(huì )拒絕我們，而是我們都陷入了“不可能”的圈套里。

　　別忘了：那個(gè)賣(mài)甜甜圈的自己都沒(méi)做過(guò)這種什么什么“奧林匹克”。這種從“不可能”到“可能”再到“現實(shí)”的轉變，其實(shí)需要請求和被請求者雙方的共同努力。為這份甜甜圈的甜蜜點(diǎn)10萬(wàn)個(gè)贊！

　　嘗試4“我可以在你家院子里種朵花嗎？”

　　蔣甲發(fā)現，在被拒絕后，可以把“不行”變?yōu)?ldquo;行”，秘訣就是問(wèn)“為什么”。大膽的問(wèn)為什么，讓他明白了，別人拒絕他，并不是不信任他，或者覺(jué)得他不好，而是因為他的請求不是別人需要的。而且他還得到了其他的建議，最終實(shí)現了要做的事。

　　劃重點(diǎn)>>被拒絕的恐懼一部分來(lái)自我們對外界的消極揣測：他肯定是不信任我、不想幫助我、瞧不起我。

　　而其實(shí)，“被拒絕”這個(gè)結果其實(shí)有N多外界的因素，與你和ta的個(gè)人能力和品質(zhì)都無(wú)關(guān)。比如，對方恰好不需要、此時(shí)正忙、或就是單純的溝通時(shí)機不對。我們要做的是，通過(guò)實(shí)際驗證，趕走心中不合理的信念和堅持。

　　嘗試5“你們星巴克招迎賓不？”

　　蔣甲這個(gè)奇怪的要求，本來(lái)可能會(huì )被拒絕，但是因為他提出了店員小哥心中的疑慮，讓對方感覺(jué)到信任，結果被接受了。他又學(xué)到了一招克服被拒絕恐懼的技能。

　　劃重點(diǎn)>>克服被拒絕恐懼，需要一定的社交能力。了解對方的想法，表達自己的需要，化解疑慮，贏(yíng)得信任。

　　嘗試6“教授，我想去大學(xué)里到你的課堂上講課”

　　蔣甲實(shí)現了多年的夢(mèng)想——去大學(xué)講課。這原本是我們常識中認為不可能的事，但是他卻在被拒絕后堅持嘗試，最后做到了。除了為這門(mén)課付出的充分準備之外，更重要的是：他敢于提出這個(gè)看似荒唐無(wú)比的請求。

　　劃重點(diǎn)>>對被拒絕的接納程度，影響著(zhù)嘗試的廣度和高度。從“不可能”到“可能”，伴隨著(zhù)為目標的努力和付出，自己的自信也會(huì )不斷提高。

　　蔣甲的這段自我成長(cháng)和探索之旅，給他帶來(lái)巨大的能量和智慧，他不僅幫助了自己，還開(kāi)始以各種方式幫助他人克服被拒絕的恐懼。

　　他告訴我們：不要讓拒絕定義自己，而是讓被拒絕之后的行動(dòng)來(lái)定義自己。遇到困難和失敗，去思考可能性是什么，擁抱拒絕，那可能就會(huì )成為一份珍貴的禮物。

　　寫(xiě)在最后

　　克服被拒絕恐懼，無(wú)法一蹴而就，需要不斷改善。我們需要掌握兩個(gè)基本技能：社交能力，和必要時(shí)維護自己的能力。

　　我們每天都在與人交往，拒絕和批評都是常態(tài)。提高社交能力，能幫助我們樹(shù)立自信。越自信，越能贏(yíng)得他人信任。越接納自己，越能接納任何嘗試帶來(lái)的體驗。

　　只有致力于自我提升，才能不斷提高自信和自尊，真正克服被拒絕恐懼。

　　每個(gè)人或多或少有著(zhù)被拒絕的恐懼。但是，如果我們去正視它，我們就可以走出內心的牢籠，發(fā)現一個(gè)不同而美好的世界，建立起自信和自我價(jià)值感。

　　祝愿你我，都能勇于踐行心中所想，在不怕被拒絕的嘗試中，獲得成長(cháng)的力量！