最近這段時(shí)間，《太后》完結，《歡樂(lè )頌》上線(xiàn)，追劇都追的不亦樂(lè )乎了，特別是中間還能抽空看看《最好的我們》，生活簡(jiǎn)直不要太美好。

　　雙宋CP，歡樂(lè )五美，還有，還有我們那單純而又美好的青春，唯一需要吐槽的就是，更新太慢，更新太慢，更新太慢。

　　反正小編每天都是頂著(zhù)濃濃的黑眼圈去上班的，每天想的都是劉濤到底有沒(méi)有被祖峰追到手，小美的那個(gè)多年老同學(xué)創(chuàng )業(yè)有沒(méi)有成功，小蚯蚓的哭，關(guān)關(guān)的乖，還有曲小小的古靈精怪~

　　網(wǎng)上也是一水兒的好評，這部講述五個(gè)女人在上海生存的故事，有苦有淚有歡笑，總之每天追著(zhù)挺下飯的！

　　當然，也不能說(shuō)就沒(méi)有不好的地方了！你比如前段時(shí)間的《太后》，這最近的《歡樂(lè )頌》，是不是讓大家追的我欲仙欲死呀！

　　每每放下手機睡覺(jué)，都已經(jīng)到凌晨過(guò)后了，腦子里再腦補一番后續情節，徹底宕機，有時(shí)候興奮的都睡不著(zhù)，得，這下好了，一失眠還要早起，第二天昏沉沉的，整個(gè)人的工作狀態(tài)哪里會(huì )好嘛，挨上司批評都是常有的事，我是不會(huì )告訴你們我剛剛才從主編的辦公室里出來(lái)的！

　　所以說(shuō)啊，失眠有風(fēng)險，追劇須謹慎啊~~

　　夜晚或長(cháng)或短，時(shí)間就在那里，沒(méi)有絲毫偏袒。

　　其實(shí)，我猜大家也都明白，最好的辦法就是攢到休息日一起去看，可是，管不住自己呀，嗚嗚···每天痛并快樂(lè )著(zhù)，想要放棄卻又欲罷不能，在追劇與失眠之間來(lái)回搖擺！

　　如何在工作和喜愛(ài)的電視劇之間做出抉擇呢？這并不難，小編亦是如此，劇集沒(méi)追到還可以看重播，但是，工作要是沒(méi)有了，那可就悲劇了！

　　話(huà)是這樣說(shuō)沒(méi)錯，那很多童鞋就要問(wèn)了，已經(jīng)處在失眠狀態(tài)的我該如何調整呢？

　　咳咳，那啥，小編我也算是在追劇屆摸爬滾打了多年的油條，早就已經(jīng)摸索出了一套行之有效的能夠快速讓自己睡著(zhù)的好辦法，希望能讓童鞋們早日擺脫失眠的困擾，追劇之路艱難曲折，但書(shū)山有路勤為徑，眾多后輩還在翹首期盼，就讓此刻的你化身為紅領(lǐng)巾，將此文分享給他們，切記切記！

　　如何快速的訓練自己的大腦進(jìn)入入睡狀態(tài)，擺脫失眠！

　　（1）允許自己小睡20分

　　若你在一天的某個(gè)時(shí)刻感到昏昏欲睡，就允許自己小睡20分鐘。不管自己是否睡著(zhù)，也不論你要花多長(cháng)時(shí)間才能入睡，你總共就只有20分鐘…多一分鐘都不行。

　　（2）時(shí)間到了立即起床

　　當20分鐘結束時(shí)，你必須立刻起床。不要磨蹭。這點(diǎn)很關(guān)鍵。要是你還感到疲憊，可以晚點(diǎn)再另外小睡一會(huì )兒，但至少等上一小時(shí)，不要讓自己立馬又睡下。

　　不必每天都進(jìn)行這種小睡，但如果可以的話(huà)至少每周睡這么幾次。

　　（3）告訴大腦——睡眠時(shí)間有限

　　你要發(fā)送給大腦的信息是自己只有有限的睡眠時(shí)間。

　　不管怎樣你都要在幾小時(shí)后起身下床，不論如何你都將在指定的時(shí)間從小睡中醒來(lái)。

　　（4）拒絕咖啡和巧克力，排除刺激物

　　咖啡和巧克力也是支撐因素，因為要是你睡眠不足，大腦還能在需要時(shí)依靠這些刺激物持續運轉。如果你去除了這些外在因素，大腦很快就會(huì )理解其中的關(guān)聯(lián)。它將了解耗費太長(cháng)時(shí)間入睡等于剝奪充足的睡眠，也就意味著(zhù)整天感到疲勞和困頓。

　　（5）20分鐘訓練，可以更短

　　一旦你習慣了20分鐘的小睡—或者如果你沒(méi)法擠出那么多的時(shí)間—可以嘗試的小睡。將每次小睡的時(shí)間限定在15、10，甚至5分鐘。