暑假進(jìn)入尾聲，年度“開(kāi)學(xué)大片”即將上映。你的家里有即將進(jìn)入幼兒園、又或者小學(xué)的孩子嗎？每年開(kāi)學(xué)季，在人頭攢動(dòng)的校門(mén)口，我們總能看到大哭大鬧不肯離開(kāi)父母踏入校門(mén)的孩子。有些孩子甚至一上學(xué)就會(huì )頭疼、肚子疼，全家老小都被折騰得人仰馬翻。

　　作為家長(cháng)的你，是否已經(jīng)做好了孩子開(kāi)學(xué)的準備，并掌握了應對措施了呢？如果還沒(méi)有，不妨看看專(zhuān)家怎么說(shuō)吧。

　　專(zhuān)家析因

　　哭鬧主因是分離焦慮

　　“當孩子與朝夕相處的人分離，例如媽媽、姥姥、保姆等，他們會(huì )哭鬧、拒絕，這些都是很正常的情緒反應，這在醫學(xué)上叫做分離焦慮。”廣州市婦女兒童醫療中心心理科主任醫師介紹說(shuō)，大多數孩子在離開(kāi)依戀對象時(shí)都存在分離焦慮，但程度有所不同。據統計資料發(fā)現，大約5%~8%的分離焦慮會(huì )影響到孩子的正常生活。

　　“進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境對孩子來(lái)說(shuō)是巨大的改變，例如剛上幼兒園或者剛上小學(xué)，學(xué)校里有一定的紀律要求，孩子們突然離開(kāi)了被親情和溫暖包圍的家庭，要獨立地去爭取老師的關(guān)注，他們難免會(huì )有壓力，會(huì )感到不安。有些孩子在這個(gè)過(guò)程中的反應更為激烈，如拒絕上幼兒園，出現夜驚，總是擔心主要養育人出現意外；嚴重時(shí)還會(huì )伴隨頭疼、肚子疼、惡心嘔吐等軀體性反應；還有一些孩子則會(huì )走向另一個(gè)極端——少哭鬧，不愿意動(dòng)、不愿意融入集體活動(dòng)中等。”汪玲華分析說(shuō)，以上的這些表現，都和分離焦慮有關(guān)。

　　敏感內向更容易焦慮

　　分析,分離焦慮的嚴重程度和孩子的個(gè)性也是有關(guān)系的。“分離焦慮嚴重的孩子一般性格比較敏感內向，他們本身缺乏安全感，比同齡兒童更容易焦慮，融入集體生活也更為困難。有研究顯示，患嚴重分離焦慮的兒童，長(cháng)大后出現心理問(wèn)題的幾率比同齡人更高。”

　　此外，分離焦慮并非只發(fā)生在學(xué)齡兒童身上，寶寶在6~8個(gè)月就有可能開(kāi)始出現第一次分離焦慮，14~18個(gè)月時(shí)則是分離焦慮的高峰期。她提醒：“斷奶、分床、媽媽需返回職場(chǎng)上班、生病住院等都會(huì )引發(fā)寶寶的這種情緒。所以需要分離的話(huà)，家長(cháng)最好避開(kāi)這兩個(gè)時(shí)間節點(diǎn)，采取漸進(jìn)式的方式分離，如重返職場(chǎng)的媽媽?zhuān)梢韵日液弥饕B育人的替代角色——家中老人或者保姆。”

　　專(zhuān)家支招

　　緩解分離焦慮

　　擴大依戀對象

　　對于分離焦慮，廣州市婦女兒童醫療中心心理科主任醫師查彩慧總結了三個(gè)發(fā)展階段。

　　一是嚎啕大哭、大吵大鬧；

　　二是肢體動(dòng)作減少，表現為情緒不佳，不愿意理睬人，回家大發(fā)脾氣；

　　三是超脫狀態(tài)，接受別人的照料，與其他孩子接觸，但是見(jiàn)到家里人還是會(huì )表現出不悅。

　　查彩慧認為，孩子個(gè)性敏感、獨立生活能力差是患有分離憂(yōu)慮的主因之一，“另一方面，安全感的缺失也是導致分離焦慮的重要原因。這是因為在養育的過(guò)程中，孩子對養育者形成的一種依賴(lài)，孩子把養育者看作安全島。若這種依賴(lài)關(guān)系處理得好，孩子有安全感，患分離焦慮的可能性會(huì )較低，即使出現了，程度和持續的時(shí)間也會(huì )較輕較短。

　　反之，如果孩子從小生活在一個(gè)父母經(jīng)常吵架，或者頻繁更換照料者，生活環(huán)境很不穩定的家庭里，結果就會(huì )相反。”

　　那么，該如何預防或緩解孩子的分離焦慮呢？查彩慧給出了兩個(gè)建議：

　　1.擴大依戀對象，讓孩子適應更多的照料者。

　　首先要評估孩子的依戀對象，一般孩子會(huì )依次依戀媽媽、爸爸、爺爺、奶奶，或者外婆、外公等養育者或照料者。如果孩子很小的時(shí)候，一離開(kāi)媽媽就大哭大鬧，孩子在入園或入學(xué)的時(shí)候，往往很有可能會(huì )產(chǎn)生較嚴重的分離焦慮，這時(shí)候家長(cháng)應擴大孩子的依戀對象。比如，媽媽在家，孩子情緒較好時(shí)，可把孩子交給奶奶帶，爸爸回來(lái)后再給爸爸帶，讓媽媽在場(chǎng)的情況下，孩子自主與周?chē)娜私佑|，慢慢變得“不怕人”。

　　2.制造短暫分離的經(jīng)驗，鍛煉孩子適應不同環(huán)境。

　　例如，嘗試把孩子交給奶奶帶半小時(shí)，然后媽媽準時(shí)出現接棒；如果孩子不哭，下次可以再交給外婆帶半小時(shí)，如果孩子狀態(tài)不錯，這是第一步成功；如果孩子可以在外婆的陪同下，且媽媽不在場(chǎng)時(shí)還能玩得很開(kāi)心，這就是第二步成功；之后媽媽就可以試著(zhù)把寶寶放奶奶家或者外婆家過(guò)夜。以此鍛煉孩子的適應不同環(huán)境的能力。循序漸進(jìn)地去嘗試，下次寶寶就可以大膽去接觸新的環(huán)境和新事物了。

　　家長(cháng)準備

　　家長(cháng)也要克服

　　自己的焦慮情緒

　　新的學(xué)期即將到來(lái)，孩子不安，有些家長(cháng)也焦慮。

　　汪玲華建議，家長(cháng)應提前為孩子做心理建設，告訴他們新環(huán)境的生活習慣與家里不一樣，例如講講幼兒園的食物、睡床、廁所等是怎么樣的，還可以帶孩子們提前去幼兒園參觀(guān)一下，提前認識小伙伴，鼓勵他們結交朋友。有條件的家長(cháng)入學(xué)前可帶孩子去做視力、注意力的測評，評估孩子是否存在影響學(xué)習的因素，及早干預。

　　同時(shí)，家長(cháng)要注重培養孩子的生活技能，讓他們學(xué)會(huì )照顧自己，比如自己洗手擦嘴，用杯子喝水、獨立吃飯、按時(shí)午睡等。

　　汪玲華特別指出，除了孩子，其實(shí)家長(cháng)也要克服自己的焦慮情緒，因為這很容易傳染給孩子。她說(shuō)：“大多數孩子上學(xué)都會(huì )哭鬧的，但是家長(cháng)走了之后正常的孩子就會(huì )進(jìn)入到自己感興趣的環(huán)節了。可如果家長(cháng)遲遲不離開(kāi)，還在學(xué)校附近觀(guān)察孩子的舉動(dòng)，或者傷心地掉眼淚，很有可能孩子看到后就更不愿意去融入新環(huán)境了。家長(cháng)要對孩子有信心，陪伴他一步一步地適應，給予他支持和幫助，并衷心地祝賀他的進(jìn)步和成長(cháng)。孩子受到鼓勵后才能更好地進(jìn)入狀態(tài)。”

　　上學(xué)之后，汪玲華建議家長(cháng)要按時(shí)接送孩子，多與幼兒園老師溝通聯(lián)系，讓老師了解自己的孩子的個(gè)性和生活習慣，比如孩子不吃芹菜，但老師不知道，就說(shuō)小孩子不能挑食，這會(huì )給孩子帶來(lái)心理壓力。

　　在學(xué)校孩子有好的表現，家長(cháng)可以恰當地獎勵他們。汪玲華提倡“積累型獎勵”：例如做得好可以獎勵一朵花，然后約定，一周收集到多少朵花，就能得到什么樣的禮物。

　　孩子頭痛嘔吐

　　切忌指責孩子“撒謊”

　　孩子一上學(xué)就嚷嚷頭痛、肚子痛、胃痛，但到醫院檢查卻查不出任何疾病，這是怎么回事兒？查彩慧說(shuō)：“這很有可能是分離焦慮導致的軀體反應。但也有可能真的是孩子患了某些軀體疾病，父母不能掉以輕心。”

　　這種情況如果頻繁出現，查彩慧建議家長(cháng)應該帶孩子去兒童醫院的兒內科就診，兒內科醫生排除軀體疾病后，會(huì )根據孩子的情況建議轉診到心理科。“至于到了心理科，孩子的問(wèn)題是否需要醫學(xué)手段干預，醫生主要看孩子哭鬧的時(shí)間、是否影響正常的生活和學(xué)習等，例如有的1~2個(gè)月還不愿意進(jìn)校門(mén)，無(wú)法堅持上完課，或出現嚴重軀體反應，如難以入睡，做噩夢(mèng)等，這些就需要專(zhuān)業(yè)的心理輔導介入了。”專(zhuān)家提醒，家長(cháng)尤需注意的是，當孩子出現開(kāi)學(xué)綜合征時(shí)，切忌指責他們撒謊，更不能打罵，否則會(huì )適得其反。

　　作息飲食

　　開(kāi)學(xué)前不要陷入

　　緊張補作業(yè)的狀態(tài)

　　除了心理方面的準備，開(kāi)學(xué)在即，專(zhuān)家們建議家長(cháng)還要從作息和飲食兩大方面幫助孩子做好準備。

　　在作息上注意四個(gè)方面：

　　1.關(guān)注孩子假期的玩樂(lè )項目，盡量不玩電子游戲，防止上癮；多運動(dòng)，多社交。汪玲華主任說(shuō)：“我認為最好的假期娛樂(lè )方式是體育運動(dòng)以及需要和他人交往接觸的游戲等。增強社交可以提升孩子的抗壓能力。”

　　2.要檢查孩子是否完成假期作業(yè)，督促他們安排好時(shí)間做完，不要在開(kāi)學(xué)前陷入緊張補做作業(yè)的狀態(tài)，產(chǎn)生學(xué)習抵觸情緒。

　　3.提前為開(kāi)學(xué)做準備：在開(kāi)學(xué)前一周幫助孩子調整作息時(shí)間，適當布置些預習任務(wù)讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。

　　4.在校時(shí)不要給孩子太大壓力，以防削減學(xué)習興趣。

　　四款開(kāi)學(xué)食譜

　　幫孩子調整腸胃

　　開(kāi)學(xué)季雖然從節氣上來(lái)說(shuō)已是秋天，但廣州的天氣依然炎熱，廣州市第一人民醫院南沙醫院副主任中醫師鄧聰認為，此時(shí)需要注意腸胃功能的調養。

　　早餐

　　可給孩子煮雜糧粥，雜糧對腸胃有益，促進(jìn)通便；牛奶、雞蛋這些也是公認的營(yíng)養食品，但不要讓孩子吃太飽以防課堂犯困。

　　午餐

　　不少孩子是在外面吃的，家長(cháng)應該引導孩子注重在外就餐的衛生，街邊小攤販就不要去光顧了。

　　晚餐

　　最好有葷有素，豆類(lèi)、菇類(lèi)和魚(yú)類(lèi)都是不錯的選擇。

　　他還給家長(cháng)們推薦了四款開(kāi)學(xué)食譜幫孩子調整腸胃：

　　1.山藥茯苓包子

　　材料：山藥粉、茯苓粉各100克，面粉200克，白糖200克，食用堿、豬油適量。

　　方法：將山藥粉、茯苓粉放入大盤(pán)中，加水適量，調成糊狀，上籠蒸煮30分鐘，加豬油、白糖，調成餡備用；將面粉發(fā)酵，加入適量食用堿，把餡料包入面皮中，做成包子，蒸熟食用。

　　功效：有益脾胃、補氣的功效。適用于脾胃虛弱，食欲不振。

　　2.鮮蘆根煲粉葛湯

　　材料：新鮮蘆根4兩，粉葛1斤，瘦豬肉3兩，陳皮1角。

　　方法：瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，等水再滾起，改用中火繼續煲三小時(shí)左右，以少許幼鹽調味，即可佐膳飲用。

　　功用：有清熱生津、養中健胃的作用。該湯水味道甘甜可口，適合一家大小日常飲用，尤其是身體燥熱、唇燥咽干、小便不暢順、熬夜、煙酒過(guò)多的人。

　　3.核桃雜糧粥

　　材料：各種雜糧50ｇ，核桃20ｇ，大米50ｇ，白砂糖或鹽少許。

　　做法：分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時(shí)左右，備用；鍋中放適量的清水，放入大米和雜糧，大火煮開(kāi)，轉小火，放入核桃肉，再小火熬煮30分鐘，關(guān)火燜10分鐘，即可調味食用。Tips：

　　1.煮的時(shí)候一定要用筷子不停攪拌，以免煳鍋；

　　2.為了節省時(shí)間，可使用有預約功能的電燉鍋，預先設定好熬粥時(shí)間，早晨起來(lái)正好可以喝；

　　3.雜糧盡量多選一些品種，比如紅豆、小米、紫米、花生、薏米、燕麥等。

　　功效：雜糧粥不僅色香味俱佳，而且有豐富的粗纖維，營(yíng)養均衡，對調節注意力和認知過(guò)程有重要作用。

　　4.酸梅綠豆湯

　　材料：烏梅25g，綠豆100g，白糖80g。

　　做法：將綠豆洗凈，浸透，備用；鍋中放適量的清水，放入綠豆，大火煮開(kāi)，再加入烏梅,轉小火，至豆爛梅酥,再加入白糖溶化,即可飲湯、食豆梅。

　　功效：有清熱解渴,消暑開(kāi)胃的作用。對疰夏、口渴、食欲差者十分有益。