動(dòng)脈硬化，是老年人朋友常見(jiàn)的血管性疾病，隨著(zhù)年齡的增加，發(fā)病的幾率會(huì )越來(lái)越大，是導致死亡的一個(gè)重要的原因！預防動(dòng)脈硬化，除了生活習慣和飲食上需要注意以外，還可以通過(guò)穴位按摩進(jìn)行預防。

　　一、按摩有效預防動(dòng)脈硬化

　　（一）患者仰臥姿勢

　　1、患者仰臥，指揉推法作用于胸腹正中線(xiàn)，乳頭直下及腋中線(xiàn)，往返4～6遍。再以一手按壓中脘，一手按壓關(guān)元，一起一伏，交替緩慢按壓數次。

　　2、患者坐位，以雙手拇指分推印堂至太陽(yáng)穴，揉眉弓。后五指分開(kāi)，沿頭正中線(xiàn)分搓，使患者有熱感。再以?xún)墒帜竽蔑L(fēng)池、肩井穴。

　　（二）手部按摩

　　1、指、食指捏拿合谷穴50次，以感覺(jué)酸脹為宜。適當刺激合谷穴，有助于改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，用重刺激手法可引起血管舒張反應，緩解動(dòng)脈硬化。

　　2、拇指指端點(diǎn)按內關(guān)穴1～3分鐘，力度適中，以局部微疼為宜。內關(guān)穴具有疏導水濕的功效，刺激它可對血液循環(huán)系統、內分泌系統具有良性調整作用，可益氣行血、化淤通絡(luò )，防治動(dòng)脈硬化。

　　（三）辨證加減

　　1、心腎兩虧者：先推一側橋弓20～30次，再推另一側橋弓穴。橫擦腎穴、命門(mén)部，以適熱為度。

　　2、心脾兩虛者：揉按心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三里各一分鐘，橫擦左側背部及直擦背部督脈，以透熱為度。

　　3、腎精不足，元氣耗損者：提拿肩井，點(diǎn)按肝俞、腎俞，點(diǎn)按關(guān)元、氣海。

　　（四）耳部按摩

　　1、指、食指捏揉耳部肝反射區3～4分鐘，以感覺(jué)發(fā)熱為宜。經(jīng)常按摩此反射區可以疏肝解郁、和胃健脾，減少血液中脂肪的輸入，緩解動(dòng)脈硬化。

　　2、食指點(diǎn)按耳部皮質(zhì)下反射區2～3分鐘，以感覺(jué)酸脹為宜。此法有益腎補腦、鎮靜安神的作用，對動(dòng)脈硬化引起的頭痛、失眠等癥有特效。

　　3、拇指、食指捏揉耳部神門(mén)穴1～2分鐘，以感覺(jué)酸脹為宜。經(jīng)常按摩此穴能夠起到活血通絡(luò )、鎮靜止痛、暢通血管的功效，有效緩解動(dòng)脈硬化。

　　二、預防動(dòng)脈硬化，吃一吃

　　1、生姜有一種含油樹(shù)脂，具有降低血脂和膽固醇的作用。牛奶含有一種因子，能降低血清膽固醇的濃度;牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能起到減少膽固醇的吸收作用。大豆含有一種皂甙的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量，多食大豆及豆制品食物極有好處。

　　2、茄子含有較多的維生素P，以增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。燕麥含有B族維生素、卵磷脂等具有降低膽固醇和甘油三脂的作用，常食可防治動(dòng)脈粥樣硬化。甲魚(yú)有滋補養陰的作用和降低膽固醇的作用，能降低高脂飲食后的血膽固醇含量。木耳含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中膽固醇，亦有減肥和抗癌的作用。可長(cháng)年煎服和烹湯佐膳。紅薯可供給人體大量的膠原和粘多糖類(lèi)，能保持動(dòng)脈血管的彈性，預防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　3、洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

　　4、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。