呼噗~呼噗~呼噗……大晚上的經(jīng)常被呼嚕聲吵得睡不著(zhù)，然后羨慕別人睡得香！先別急著(zhù)羨慕，得看打的是哪種呼嚕，因為有些人打呼嚕真是睡得香，而有些人打呼嚕就不一定，而是得！病！了！

　　呼嚕聲不一樣，你是哪一種？

　　1｜單純鼾癥

　　如果是因為身體疲勞，或者喝了點(diǎn)酒后打呼嚕，鼾聲均勻而規律，聲音高低一致，一般不伴呼吸暫停，或稍微動(dòng)一下就沒(méi)鼾聲了，這屬于“單純鼾癥”。這種鼾不影響睡眠質(zhì)量，身體也不受影響。

　　2｜睡眠呼吸暫停綜合征

　　如果很快入睡并鼾聲四起，聲音十分響亮卻時(shí)斷時(shí)續很不規則，忽高忽低時(shí)有時(shí)無(wú)，睡多久都不夠，白天犯困精神狀態(tài)特別差……出現這種情況就要小心了，打鼾可能是“睡眠呼吸暫停綜合征”的表現之一。

　　警示：呼吸通道（鼻、咽、喉）某一處或某幾處有阻塞，導致呼吸不暢，若呼吸道狹窄或阻塞到一定程度，睡覺(jué)時(shí)會(huì )間歇缺氧，反復被憋醒，睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量極差，人體經(jīng)歷“氣道通暢—狹窄—閉合—憋醒”的循環(huán)。鼾聲是氣流通過(guò)塌陷狹窄的呼吸道產(chǎn)生振動(dòng)引起的。

　　支招：有的人呼嚕聲特別大，別人好心告知卻嘴硬不承認，說(shuō)自己睡覺(jué)根本不打呼，這種情況下最好給自己拍個(gè)睡眠視頻，做個(gè)簡(jiǎn)單的睡眠監測，判斷一下自己是屬于“單純性打呼嚕”，還是“睡眠呼吸暫停綜合征”。

　　打呼非小事，拍個(gè)視頻瞧一瞧

　　如果是單純打鼾還好，如果屬于睡眠呼吸暫停那可要當心了，所以如果打呼嚕狀況嚴重，你需要給自己拍個(gè)睡覺(jué)視頻~

　　一看：有無(wú)張口呼吸。張口呼吸，或吸氣時(shí)胸骨上窩凹進(jìn)去了，呼吸時(shí)又沒(méi)任何聲音，代表氣道阻塞了。

　　二聽(tīng)：有無(wú)打呼嚕的聲音。打鼾聲音突然變得很大，隔段時(shí)間張口呼吸，又沒(méi)聲音，之后又打鼾聲音很大，如此反復。

　　呼吸暫停特危險！小心心腦血管病

　　打呼嚕，是因呼吸通道不順暢。如果呼吸道狹窄到一定程度，睡覺(jué)時(shí)會(huì )導致呼吸暫停，還會(huì )引起間歇缺氧，呼吸停幾十秒至2分鐘不等，一小時(shí)暫停一百多次的也有。暫停時(shí)間越長(cháng)，就越危險。

　　睡眠呼吸暫停“傷心”，會(huì )引發(fā)或加重心腦血管疾病。每夜數百次呼吸暫停，會(huì )刺激身體產(chǎn)生應激反應，心跳會(huì )加快，血壓會(huì )升高。目前研究已明確表明，睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓、冠心病、心律失常和心衰等多種心血管事件相關(guān)。重者會(huì )引發(fā)心肌梗死、腦梗死、肺心病等心腦血管疾病，以及糖耐量異常、2型糖尿病。

　　一些調查還顯示，歐美20%~30%的交通事故，是由于司機患睡眠呼吸暫停綜合征，白天精神狀態(tài)差、嗜睡引起的。

　　嚴重打鼾別大意，要治療

　　單純鼾癥無(wú)礙身體健康，不過(guò)單純鼾癥到中年后，可能會(huì )發(fā)展為睡眠呼吸暫停綜合征。如果是睡眠呼吸暫停綜合征，就要進(jìn)行監測睡眠。

　　經(jīng)多導睡眠監測，如果每小時(shí)呼吸暫停指數小于15，可通過(guò)改變睡覺(jué)姿勢、生活習慣等改善癥狀，如睡覺(jué)時(shí)采取側臥位，多運動(dòng)，減肥，讓肌肉更結實(shí)，少喝酒，少用鎮靜類(lèi)藥物，都可以緩解輕度癥狀。

　　如果每小時(shí)呼吸暫停指數達15以上，就要用無(wú)創(chuàng )呼吸機。患者在睡覺(jué)時(shí)要戴上一個(gè)鼻罩或面罩，給狹窄或塌陷的氣道持續加壓，把氣道撐開(kāi)。

　　這些人打呼嚕，更要注意

　　1｜瘦子也會(huì )大打呼嚕

　　睡眠呼吸暫停綜合征常見(jiàn)于40~60歲的肥胖者，男性多于女性。據統計，20%較肥胖的中年男性會(huì )發(fā)生呼吸暫停綜合征。但生活中，有些人很瘦，鼾聲卻很大，多是咽腔局部狹窄導致。同樣要看第二天是否嗜睡，若有就要治療。

　　2｜老人輕鼾，也別忽視

　　判斷鼾聲“好”“壞”，有人認為鼾聲大有問(wèn)題，鼾聲小就無(wú)妨，這是錯誤的。

　　有些老年人打呼嚕鼾聲很輕，卻有很重的呼吸暫停綜合征，易被忽視，這可能與老年人身體衰弱有關(guān)，有些老人甚至會(huì )有無(wú)鼾音的呼吸暫停綜合征。相對于成年人2%~5%的患病率，老年人患睡眠呼吸暫停綜合征可以達到20%，而且更嚴重。

　　家人要仔細觀(guān)察，如果老人出現不可解釋的日間困倦和疲憊，就一定要及時(shí)就醫，檢測睡眠情況。

　　3｜孩子打呼嚕，會(huì )變丑

　　兒童患睡眠呼吸暫停綜合征達到6%~7%，兒童鼾癥發(fā)病高峰期，正是孩子生長(cháng)發(fā)育較快的時(shí)期。孩子的長(cháng)相也會(huì )因打呼嚕改變。長(cháng)期打鼾的孩子會(huì )出現“腺樣體面容”，由于長(cháng)期張口呼吸，上牙床會(huì )向外突出，久而久之還有面部畸形、牙齒外突、牙列不整等，俗稱(chēng)“天包地”。

　　因此要留心觀(guān)察，如果是良性打鼾，孩子沒(méi)有呼吸暫停癥狀，精神狀態(tài)也沒(méi)變化，可暫時(shí)不理；但如果異常，就要到正規醫院看醫生。