一到了夏季就常常的吃不下飯，心浮氣躁，那么夏季吃什么東西可以解決這樣的狀況了？男性養生的一些壞習慣是需要好好了解的！要是不去注意養生只是徒勞！下面就和小編一起來(lái)看看男性養生的一些不好的習慣和排毒的食物吧！希望能幫助大家有效的排除難題！

　　男性養生有哪些壞習慣：

　　1.熬夜

　　人與自然界是一個(gè)統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著(zhù)現代生活節奏的加快及學(xué)習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多中年人的生活習慣之一,越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會(huì )導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

　　2.缺少體育和體力活動(dòng)

　　19世紀初，德國著(zhù)名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(cháng)壽，凡是長(cháng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的。”長(cháng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙于工作，忙于應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì )增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發(fā)生的危險，以至危及生命。

　　3.大量飲酒

　　無(wú)酒不成宴，有人說(shuō)酒能使情緒高漲，有些中年男性會(huì )經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著(zhù)你的誠意，在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著(zhù)機體。酒可以擴張身體表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì )擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會(huì )造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時(shí)，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。

　　4.吸煙

　　男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會(huì )多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會(huì )直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界范圍內，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數將超過(guò)艾滋病、結核、難產(chǎn)、車(chē)禍、自殺、兇殺所導致死亡人數的總和。研究表明幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響，其中最敏感的部位是呼吸系統、循環(huán)系統、神經(jīng)系統，吸煙會(huì )增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8～12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁會(huì )使冠狀動(dòng)脈收縮，所以發(fā)生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會(huì )損害支氣管粘膜，發(fā)生慢性支氣管炎、肺氣腫，發(fā)展為肺心病。另外，吸煙更加危害被動(dòng)吸煙者的健康。家中一人吸煙，其他人被動(dòng)吸煙，被動(dòng)吸煙的人比沒(méi)有被動(dòng)吸煙者患癌的危險增加1倍。

　　5.喝水太少

　　飲水不足會(huì )造成血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過(guò)速，消化器官功能降低，以致產(chǎn)生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開(kāi)水，有利機體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。當然，喝水也要有個(gè)限度，每天6-8杯為宜，過(guò)多它會(huì )沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過(guò)重負擔。

　　6.過(guò)度上網(wǎng)

　　長(cháng)期使用電腦讓身體長(cháng)時(shí)間處于電磁輻射之中，會(huì )引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動(dòng)能力降低，還會(huì )引起免疫功能的降低。經(jīng)常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺(jué)疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。

　　男性夏季養生排毒食物大全粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會(huì )久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養素有助于調節腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　豆豉

　　研究發(fā)現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

　　葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。

　　水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統排出體外。

　　海帶和紫菜

　　它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

　　綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。