便秘是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題，說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。便秘若久拖不治，會(huì )產(chǎn)生很大的危害，可引起或加強肛門(mén)直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。長(cháng)期的便秘甚至可能會(huì )引起直腸癌。

　　日常生活中多次某些水果或者藥膳，可以起到預防便秘的作用，我們來(lái)看看是具體是什么？

　　10種水果

　　1.柑橘：

　　柑橘含豐富的纖維素及多種營(yíng)養素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又能降血脂、降血壓。

　　2.柚：

　　柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　3.橙：

　　鮮食橙子具有消痰降氣、和中開(kāi)胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

　　4.草莓：

　　草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。

　　5.梨：

　　梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　6.杏仁：

　　中醫學(xué)認為，杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

　　7.香蕉：

　　香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

　　8.山楂：

　　山楂不僅酸甜味美，還可促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲、幫助消化，對便秘患者有一定益處。

　　9.蘋(píng)果：

　　蘋(píng)果所含的有機酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進(jìn)消化。

　　10.其他：

　　桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

　　藥膳在防治便秘方面也有不錯的療效。小編為您擷取了幾款簡(jiǎn)單易行的便秘食療方，您不妨根據自己的身體情況，對應選擇服用。

　　4大藥膳

　　柏子仁粥

　　材料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜適量。

　　做法：先將柏子仁去皮殼雜質(zhì)，稍搗爛，同粳米入鍋煮粥。待粥熟后加入蜂蜜，再稍煮1~2分鐘服食。每日服食2次，2~3周為一個(gè)療程。

　　功效：可潤腸通便，養心安神。

　　何首烏粥

　　材料：何首烏30克，粳米60克。

　　做法：先將何首烏煎汁，再放入粳米煮粥，早晚服食。

　　功效：可滋補肝腎，補血潤腸，適用于血虛便秘者。

　　白術(shù)粥

　　材料：白術(shù)40克，粳米60克。

　　做法：將白術(shù)水煎取汁，放入粳米共煮成粥，早晚服食。

　　功效：可健胃益脾，導滯通便，對脾胃虛弱引起的老年人便秘療效佳。

　　紫菜湯

　　材料：紫菜10克，芝麻油5克，醬油2克。

　　做法：先將紫菜洗凈，用溫水泡發(fā)，再將泡發(fā)的紫菜水倒入鍋中，煮沸后加入醬油、麻油等調味料即成。每晚飯前半小時(shí)趁熱吃下。

　　功效：可主治各種便秘。