中醫認為：男人的生命節律和“8”有關(guān)，每隔8年便會(huì )出現一次生理變化，比如8歲時(shí)換牙，16歲時(shí)擁有生殖能力，24歲時(shí)身高達到極限，32歲時(shí)生命力達到頂峰，40歲后日漸衰老。就像花開(kāi)花謝、四季更替，衰老是人類(lèi)無(wú)法抗拒的自然規律，但及時(shí)察覺(jué)衰老的信號，并積極調整生活方式，可大大延緩衰老速度。

　　男人變老的標志

　　1.衰老標志——肺

　　從30歲開(kāi)始，男性的肺功能開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　2.衰老標志——脫發(fā)

　　如今，脫發(fā)正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬(wàn)余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現脫發(fā)現象，而在30歲以前出現脫發(fā)的比例也很高。

　　3.衰老標志——失眠

　　30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養素，這樣才可使精力充沛。

　　疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì )積勞成疾，百病纏身。

　　專(zhuān)家提醒，男性從30歲開(kāi)始身體機能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著(zhù)手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。

　　4.衰老標志——話(huà)在嘴邊卻想不起來(lái)

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來(lái)越差，往往話(huà)在嘴邊卻想不起來(lái)，東西放在一個(gè)地方轉眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會(huì )加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時(shí)間會(huì )比喝酒較少者提前6年；吸煙時(shí)氧氣吸入減少，大腦長(cháng)期缺氧就會(huì )損傷記憶。

　　支招：想要保持年輕的腦力既要動(dòng)又要靜，最好經(jīng)常運動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動(dòng)都能促進(jìn)腦細胞生長(cháng)；還要學(xué)會(huì )靜下心來(lái)打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類(lèi)化合物、鋅等養護腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。

　　5.衰老標志——心里動(dòng)不動(dòng)就窩火

　　除了身體衰老，心里也會(huì )老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛(ài)發(fā)脾氣，心里總是壓著(zhù)一把火，對未來(lái)充滿(mǎn)焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現尤為明顯。

　　支招：面對身心的變化，男性朋友千萬(wàn)不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當釋放情緒；還要試著(zhù)轉移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒(méi)機會(huì )做的事情，比如培養興趣愛(ài)好，從中獲得滿(mǎn)足感。

　　出現上述衰老標志并不可怕，只不過(guò)是身體告訴你應該關(guān)注自身健康了。

　　中老年男性一定要養成定期體檢的習慣，以防小毛病拖成大問(wèn)題。

　　男子漢也脆弱，特別是這5個(gè)器官

　　心臟

　　據臨床統計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7——10倍。該病主要是由于過(guò)多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。

　　肝臟

　　在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉化60——80酒精，超過(guò)此量就會(huì )有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

　　直腸

　　男性直腸癌患者明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。

　　胃

　　男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，在餐桌上喜歡狼吞虎咽，習慣經(jīng)常暴飲暴食，然而，當男人們在盡情的滿(mǎn)足自己的味覺(jué)時(shí)，胃部卻開(kāi)始提出強烈抗議;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸，一系列的毛病不斷，醫學(xué)研究發(fā)現，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

　　前列腺

　　有關(guān)研究指出，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病，而造成他們患病的主要原因是雄性激素類(lèi)固醇分泌的改變而使尿道周?chē)南袤w增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導致排尿困難。