“怎么啦，你看起來(lái)好‘纏綿’啊？

　　昨晚去‘偷雞摸狗’啦？”

　　“哎，很不爽啊！”

　　“衣服沒(méi)有干，好煩人，不想上班！”

　　“嘴爛了一個(gè)多星期了，什么東西都不敢吃！”

　　“喉嚨又發(fā)炎了，又紅又腫，難受死了”……

　　這種濕氣作怪的狀態(tài)，

　　要如何才能應對充滿(mǎn)挑戰的每一天？

　　中醫致病學(xué)說(shuō)里面，外邪致病因素概括起來(lái)有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，稱(chēng)之為“六淫邪氣”。其中，尤以濕邪最難纏，人體也最怕它，因為若只是簡(jiǎn)單燥濕，十有八九會(huì )傷了身體的津液，而濕邪還是經(jīng)常除不去。所以中醫治病的方法中，對付濕邪的方法除了燥濕，尚有利濕、化濕、滲濕等等，方法越多，就意味著(zhù)這個(gè)敵人越狡猾，越難對付。

　　濕邪傷人最是煩

　　外濕

　　濕邪是無(wú)孔不入的，而且濕邪傷人時(shí)從來(lái)不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

　　濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又濕又熱，讓人很不爽，甚至是喘不過(guò)氣來(lái)；

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比南方的冬春季節比北方更令人難受，就是因為南方濕氣重，寒濕傷人更狠；

　　濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì )兒治不好了，慢慢治療吧！

　　內濕

　　此外，中醫認為人體運動(dòng)減少、恣食生冷、嗜食肥甘厚味、長(cháng)期熬夜、煙酒過(guò)度、工作壓力大，也會(huì )造成人體臟腑功能失調，水分代謝失調，濕氣內生，簡(jiǎn)稱(chēng)為“內濕”。濕氣在皮下，就形成肥胖；濕在內臟，生痰化濁，久之成瘤。由于體質(zhì)不同，故又有濕從寒化或濕從熱化的兩種傾向。

　　平素體質(zhì)虛寒的容易寒化，臨床表現為寒濕癥狀；

　　平素體質(zhì)脾胃積熱或陰虛火旺的易熱化，臨床表現為濕熱癥狀。

　　濕為陰邪，其性重濁、黏滯，容易阻遏氣機，損傷陽(yáng)氣，因此常常也是形成慢性病因素之一。

　　內濕、外濕作用于人體，臟腑調節功能出現問(wèn)題，就容易表現出各種濕邪作怪的癥狀，如無(wú)精打采、倦怠乏力、頭暈困重、食欲不振、關(guān)節肌肉疼痛、胸悶不舒、大便溏泄不爽、腹脹腹瀉、舌淡苔厚膩等等，癥狀多種多樣。

　　有慢性疾病的人，各種癥狀更加明顯；亞健康的人，濕邪也是潛伏而伺機行事，最明顯的就是“春困”、“夏乏”，這時(shí)候很多人會(huì )覺(jué)得很疲乏，不是沒(méi)精打采提不起勁來(lái)，就是總覺(jué)得睡不夠……其實(shí)，這都是“濕”做怪，需要祛濕。

　　身體濕癥的自我診斷

　　起床時(shí)——看感覺(jué)

　　如果睡足8個(gè)鐘頭，早上7點(diǎn)該起床的時(shí)候，你還覺(jué)得很困，甚至覺(jué)得頭上有種東西纏著(zhù)，讓人打不起精神；或是覺(jué)得身上有種東西在裹著(zhù)，讓人懶得不想動(dòng)，這就是體內濕氣在作怪了。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著(zhù)的感覺(jué)就是身體對濕氣的感受，好像穿著(zhù)一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

　　洗漱時(shí)——看舌苔

　　再者，早上刷牙的時(shí)候，你可以看看你的舌苔。如果看到舌上有一層像垢物一樣粘粘厚厚、不易刮去的舌苔，多是由于飲食過(guò)量，或過(guò)食油膩食品、消化功能不足，濕氣較重的人也會(huì )出現這種舌苔；如果苔質(zhì)顆粒細膩致密，均勻成片，緊貼舌面，中厚邊薄，揩之不去，刮之不易脫落，表示濕邪內蘊，陽(yáng)氣被遏制；如果舌苔厚而黃，或者膩而黃，表示體內有濕熱。

　　如廁時(shí)——看大便

　　另外，通過(guò)大便也可以觀(guān)察體內有無(wú)濕邪。如果長(cháng)期便溏，大便不成形，黏膩不爽，想拉拉不干凈，必然體內有濕。如果大便后總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，也是體內有濕的表現。若不便于觀(guān)察馬桶，也可以觀(guān)察廁紙。大便正常的話(huà)，一張廁紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張廁紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　飲食進(jìn)補，巧清“濕邪”

　　各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是現在都市里30~45歲的人，因為這些人經(jīng)常忙于應酬、飲食無(wú)定時(shí)、工作壓力較大、長(cháng)期熬夜、吸煙酗酒，容易內生濕氣。逢年過(guò)節更為明顯，飲食無(wú)度、大魚(yú)大肉；熬夜看電視、電影、打麻將；親友聚會(huì )不得不問(wèn)工作、婚姻、家庭，也讓人“壓力山大”。

　　要想祛濕，一是根據季節變化，防寒保暖；二是要學(xué)會(huì )釋放壓力，調節作息；三是飲食要規律，合理調節飲食，切忌飲食過(guò)飽或飲食無(wú)常。適當多吃芳香食物有利于祛濕、化濕。

　　蔬菜

　　是具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的冬瓜、木瓜、山藥、香椿、薺菜、菠菜、芹菜、韭菜、無(wú)毒野菜或芽菜類(lèi)等，日常買(mǎi)菜時(shí)不妨多選擇一些。

　　作料

　　姜、蔥、蒜、芫荽、韭菜、生姜、大茴香、桂皮等等作料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。這些菜有辛辣味，能使身體從內部生熱，增強免疫能力，提神健身，可以做主菜，或者調味菜。

　　茶

　　茶味芳香，多喝些清淡的香茶也能醒脾祛濕助神，有條件者可種喝些有芳香味又可提神的時(shí)令花茶，偏于涼性的竹葉、荷葉可以；偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

　　粥

　　粥本身偏濕，但合適的搭配反而能夠醒脾祛濕，特別是在濕熱的季節。有條件的可以熬些紅豆薏米粥、山藥粥、小米大棗粥食用，同樣能達到健脾祛濕的目的。黨參、茯苓、白術(shù)、小米、大米、陳皮各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

　　常用食療方推薦

　　1）

　　參苓脊骨湯

　　【材料】黨參20克，茯苓15克，陳皮6克，砂仁6克，白術(shù)20克，豬脊骨150克，生姜5片。

　　【做法】先將豬脊骨去除肥油，放入開(kāi)水中去除腥味。黨參、茯苓、陳皮、白術(shù)、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內，煮沸后用慢火煲半小時(shí)后，加入砂仁15分鐘即可。

　　【功效】本湯有健脾開(kāi)胃、促進(jìn)食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　2）

　　淮山茨實(shí)薏米湯

　　【材料】鮮淮山50克，茨實(shí)15克，薏米30克，白扁豆15克，五爪龍30克，白術(shù)10克，豬排骨250克。

　　【做法】豬排骨洗凈血污并斬件，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，茨實(shí)、五爪龍、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調味即可。

　　【功效】本湯是食療的經(jīng)典方，具有健脾益氣、祛濕醒胃的作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

　　3）

　　紅豆薏米粥

　　【材料】薏苡仁(即薏米)30g，紅豆40g，蕎麥20g，燕麥20g，冰糖適量。

　　【做法】全部材料洗凈提前浸泡2～3小時(shí)，先大火煮沸，關(guān)火燜30-60分鐘。再開(kāi)大火煮沸，轉小火燜煮半小時(shí)，再加入冰糖煮30分鐘即可關(guān)火。

　　【功效】紅豆薏米粥具有祛濕健脾、排毒消腫的功效。濕氣重、痰多便稀、頭臉油膩、水腫肥胖、滿(mǎn)臉痘斑更要吃它。本方尚有健脾養胃、補血養顏的功效，堅持服用還能讓臉變小，使皮膚白嫩細膩水潤，并減退黃褐斑、青春痘，改善毛孔粗大，是男女餐桌上的必備美白食品哦~