氣虛體質(zhì)的人容易發(fā)胖，而且臉色發(fā)黃、發(fā)白，這類(lèi)人群減肥要有針對性，下面我們來(lái)看看氣虛體質(zhì)的減肥方法。

　　減肥是女性關(guān)心的永恒話(huà)題，很多愛(ài)美女性為了能夠擁有漂亮的身形而愿意嘗試各種各樣的減肥方法。但是，很多人和小編抱怨，為什么別人減肥有效的方法自己嘗試之后卻沒(méi)有效果呢？事實(shí)上，由于每個(gè)人體質(zhì)的不一樣，這就導致我們在減肥的時(shí)候一定要選擇最適合自己的減肥方法，這樣才能夠更加的健康以及快速的瘦身。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)氣虛體質(zhì)的減肥方法，一起來(lái)了解下吧！

　　氣虛體質(zhì)的減肥方法

　　在眾多體質(zhì)之中，氣虛的人群是最容易出現肥胖情況的，所以這些體質(zhì)的女孩最需要進(jìn)行減肥。氣虛所導致的肥胖很多都是屬于虛胖，所以表現出來(lái)的也是肌肉更加的松弛，臉色也發(fā)黃或者是淡白，日常也容易出汗以及感覺(jué)到疲憊。這個(gè)時(shí)候減肥一定要選擇最適合自己身體狀況的減肥方法，這樣才能夠在不傷害身體的情況下健康減肥。具體的減肥方法如下：

　　第一：選擇舒緩的運動(dòng)每天鍛煉

　　想要快速的減肥，運動(dòng)是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運動(dòng)方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運動(dòng)，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。

　　如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強度比較大的運動(dòng)方法進(jìn)行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來(lái)，反而會(huì )損害身體的元氣，不利于身體健康。這個(gè)時(shí)候可以現在一些舒緩的運動(dòng)，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。

　　一開(kāi)始的時(shí)候運動(dòng)量不要太大，然后在經(jīng)過(guò)鍛煉之后可以逐漸的加大目標。另外，還需要持之以恒的堅持，無(wú)論是酷暑還是嚴寒都需要堅持不懈的進(jìn)行。最好每天都能夠鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，這樣就能夠獲得非常不錯的減肥效果。主編推薦》》氣虛體質(zhì)的表現及調理方法

　　第二：飲食調理

　　除了運動(dòng)減肥之外，日常生活中還應該科學(xué)的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現。平時(shí)應該多吃一些具有補氣健脾功效的食材，因為氣虛體質(zhì)的人對于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應該多吃一些性溫的食物，一些太過(guò)于寒涼還有溫熱的食物都是不行的。日常可以適當的多吃一些粳米、牛肉、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

　　另外需要注意的是，氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進(jìn)補，否則容易出現虛不受補的情況。想要好好的滋補身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時(shí)候進(jìn)補，并且不能夠一次性大量的服用補品，而是應該慢慢來(lái)，否則不僅身體沒(méi)有恢復健康，身體到時(shí)出現了內熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果，可以經(jīng)常服用一些湯品或者是粥類(lèi)，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。

　　第三：保持一個(gè)愉快好心情

　　研究發(fā)現，一些氣虛體質(zhì)的人群都是不大喜歡參加社會(huì )活動(dòng)，日常交談中聲音也是比較小，比較的內向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應該從生活中的一言一行開(kāi)始改變。日常應該多參加一些社會(huì )活動(dòng)，可以盡量的學(xué)習多和別人進(jìn)行溝通還有交流。面對每天的生活，也應該保持一個(gè)積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會(huì )更好，也有利于身體健康，體重也會(huì )變低哦！

　　第四：養成科學(xué)的生活方式

　　日常生活要有科學(xué)規律，每天堅持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間。在夏天應該堅持每天進(jìn)行適當的午休，無(wú)論什么時(shí)間都要注意保暖。在剛剛結束劇烈運動(dòng)之后不要受風(fēng)，同時(shí)也不要過(guò)于勞累，否則容易損傷身體中的正氣。

　　第五：氣虛減肥的食譜

　　1、雞肉紫米粥

　　將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調味，這樣就可以吃了。

　　2、黃芪橘皮鴨

　　將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進(jìn)行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調味品就可以起鍋了。

　　3、黨參黃芪粥

　　將黨參、黃芪、粳米準備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時(shí)候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。

　　4、洋參燉銀耳

　　將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。