小健說(shuō)：

　　你身邊有沒(méi)有人，會(huì )經(jīng)常發(fā)脾氣，又或者你自己，有沒(méi)有經(jīng)常生氣呢？

　　大概你也聽(tīng)說(shuō)過(guò)生氣的不好，可有時(shí)候火氣上來(lái)了還是忍不住。我們的身體里就好像裝了個(gè)暴動(dòng)開(kāi)關(guān)，每次生氣的時(shí)候，就像打開(kāi)了開(kāi)關(guān)，整個(gè)人都控制不了自己，沖身邊人發(fā)火……

　　等事情過(guò)后，就會(huì )開(kāi)始后悔:為什么這么沖動(dòng)，傷害了身邊的人。

　　生氣分為哪幾種類(lèi)型？

　　生氣，是一種不健康的心理情緒。

　　俗話(huà)說(shuō)"氣大傷身"，因為很少有人能在怒氣沖沖的時(shí)候做到心平氣和。

　　而生氣的方式大致分為兩種：火氣和悶氣。

　　火氣就像火山爆發(fā)，噴出的巖漿四處濺射，不僅傷害對方的感情，也嚇倒旁人，這個(gè)也常常被稱(chēng)為發(fā)脾氣。

　　悶氣則像燒開(kāi)水一樣，水在不斷地翻滾沸騰，外面卻最多只看到冒出的白色水汽。生悶氣的人會(huì )滿(mǎn)懷怒火，但是又拼命地壓抑自己，這樣長(cháng)期下去會(huì )引起精神郁悶，同時(shí)降低人體免疫力，還會(huì )增加患癌的機會(huì )。

　　生氣有什么危害呢？

　　當你生氣的時(shí)候，有沒(méi)有人這么勸你：別氣，別氣，生氣多老的快。其實(shí)，這么說(shuō)，還真的是有依據的呢。

　　美國的一位心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗：他把正在生氣的人的血液所含物質(zhì)注射到一只小白鼠的身上，然后觀(guān)察。一開(kāi)始，這只小白鼠就變得煩躁不安，后來(lái)變得癡癡呆呆，整天不飲不食。三天后，它就死去了。

　　接著(zhù)，一位名叫愛(ài)爾瑪的美國生理學(xué)家也做了一個(gè)實(shí)驗：他把玻璃管插在零攝氏度冰水混合物的容器里，然后開(kāi)始“收集”人們在不同情況下呼出的“氣水”，也就是用人們在悲痛、悔恨、生氣時(shí)呼出的水氣和他們在平時(shí)呼出的水氣做比較。

　　結果發(fā)現：人在平時(shí)呼出的水氣凝聚成水之后，水是透明清澈，不含雜質(zhì)的；悲痛時(shí)呼出的水氣則含有白色沉淀物；悔恨時(shí)呼出的水氣為乳白色；而其中最為明顯的是生氣時(shí)呼出的“生氣水”，它的沉淀物為紫色。

　　愛(ài)爾瑪把他收集的“生氣水”的一小部分注射到一只活蹦亂跳的大白鼠身上，不到半小時(shí)，大白鼠突然死亡。可以預想，一個(gè)人在生氣時(shí)對自己的負面影響有多大，單是“生氣水”就可以致大白鼠于死地。那么，它對自身健康的危害則是更加非同小可。

　　而據醫學(xué)家考證，動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)生氣的人，會(huì )引發(fā)如下不良后果：

　　損心傷肺

　　人一生氣，必然會(huì )心跳加速，血流加快，容易導致心律失常，誘發(fā)心臟病；生氣時(shí)呼吸會(huì )變得急促，甚至出現過(guò)度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

　　傷脾傷肝

　　我國中醫有“怒氣傷肝”一說(shuō)，氣極時(shí)還會(huì )引起肝區疼痛。在生氣時(shí)，人體會(huì )分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

　　傷腦敗神

　　人在生氣時(shí)，容易心潮起伏，使得心理狀態(tài)失去平衡，而情緒會(huì )處于高度緊張狀態(tài)，讓人神亂心迷。這種不正常的心理狀況會(huì )傳遞到大腦，使大腦失去平衡。極度生氣的人，甚至會(huì )出現大腦一片空白的幻覺(jué)，在短時(shí)間內喪失正常的思維和判斷能力，會(huì )導致出現許多意想不到的不良后果。

　　催人早衰

　　單是“生氣人”呼出的一部分“生氣水”就能致大白鼠于死地，那么，生氣的當事人“儲存”在肚子里的無(wú)法衡量的“生氣水”對人體的傷害簡(jiǎn)直就難以估量了。經(jīng)常生氣的人怎么能延年益壽呢？

　　生氣的時(shí)候該怎么辦？

　　既然生氣有這么多的不好，那么生氣的時(shí)候，我們該怎么好好應對呢？

　　心理暗示

　　首先讓自己冷靜下來(lái)，對自己默念三遍：別生氣，別生氣，別生氣（這是小編經(jīng)常用的方法呦）。

　　調整呼吸

　　再來(lái)調整自己的呼吸，專(zhuān)注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然后呼氣6~7秒鐘，按照這樣反復幾次，可以讓我們的肺泡得到休息，而我們吸入的充足的氧氣，可以改善大腦的狀態(tài)，從而幫助我們冷靜下來(lái)。

　　坐下來(lái)

　　人在站著(zhù)的時(shí)后，激素分泌是最快的，但若坐下，分泌得就沒(méi)那么快了。所以當你做下來(lái)的時(shí)候，激素的分泌量會(huì )減少，也會(huì )大大減少發(fā)生沖動(dòng)的概率。

　　轉移注意力

　　生氣的時(shí)候，越去想那些讓你生氣的事情，越看到惹你生氣的人，就會(huì )火上加油，更加生氣。這時(shí)，可以迅速離開(kāi)使你發(fā)火的場(chǎng)合，避免聽(tīng)到、見(jiàn)到、想到讓你發(fā)火的人或物，你會(huì )很快平靜下來(lái)。

　　釋放或發(fā)泄

　　這是最容易實(shí)現的就是痛痛快快地向朋友傾訴一番。跟朋友傾訴過(guò)后，即使不能解開(kāi)心結，也能舒散你心中的怨氣，從而調整情緒。易生悶氣者，更要學(xué)會(huì )適度地表達自己的情緒，排解壓力。

　　來(lái)，最后跟著(zhù)小健念一遍：我是一個(gè)愛(ài)笑的人。生氣使人衰老，笑一笑百年少呦~