高血壓賴(lài)床做這事，遠離腦卒中效果好

2017-01-08 來(lái)源：高血壓的哪些事標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人體為了防止直立時(shí)出現低血壓，動(dòng)脈血管大都處于收縮狀態(tài)，以保證人體的循環(huán)血量。當人體平臥時(shí)，動(dòng)脈血管就不需要處于收縮狀態(tài)，而處于舒張狀態(tài)。如果這時(shí)突然快速站立起來(lái)，收縮壓會(huì )急劇下降，而舒張壓基本保持穩定。

　　早上醒來(lái)賴(lài)床幾分鐘，預防腦卒中和猝死

　　由于受地球引力的影響，當人體直立時(shí)，有500~700毫升的血液集中到下半身，心輸出量因而減少10%-15%，從而導致血壓降低。

　　人體為了防止直立時(shí)出現低血壓，動(dòng)脈血管大都處于收縮狀態(tài)，以保證人體的循環(huán)血量。當人體平臥時(shí)，動(dòng)脈血管就不需要處于收縮狀態(tài)，而處于舒張狀態(tài)。如果這時(shí)突然快速站立起來(lái)，收縮壓會(huì )急劇下降，而舒張壓基本保持穩定。

　　臨床上，腦血栓、急性心肌梗死、心源性猝死常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監測顯示，許多患者的心跳白天很平穩，但在夜間會(huì )有幾次大的波動(dòng)并伴有心律失常，心肌缺血大都發(fā)生在夜間起床時(shí)。

　　據觀(guān)察，腦卒中多發(fā)生在夜間，而最危險的時(shí)候是在睡醒起床的一瞬間。人在熟睡時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，生理功能維持在較低的狀態(tài)。而一覺(jué)醒來(lái)，呼吸、心跳、血壓、肌張力等由抑制轉為興奮。

　　醒后如果立即下床，對功能低下的老年人可能猝不及防，難以適應，而容易摔倒。因為體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人交感神經(jīng)調節速度慢更容易發(fā)生危險。

　　據統計，在高血壓和心臟病患者中，有20%的人因起床過(guò)急而猝死。因此酣睡一夜，醒來(lái)賴(lài)床3~5分鐘：做做深呼吸、打個(gè)哈欠、伸伸懶腰等活動(dòng)，對中老年人是十分有益的生活習慣。賴(lài)床片刻，有助于身體的各種生理功能由睡眠狀態(tài)向清醒狀態(tài)過(guò)渡，有助于預防腦卒中和猝死。

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