提到骨質(zhì)疏松癥，很多朋友幾乎都會(huì )很輕描淡寫(xiě)地說(shuō)上這么幾句：“哦，老年病而已，年紀大了都會(huì )有的”；“多吃點(diǎn)鈣片就行了”；“我還年輕，不會(huì )有這種病的”……可事實(shí)真的不是這樣！

　　骨質(zhì)疏松到底是個(gè)啥？

　　很多人都覺(jué)得骨頭像房子的鋼筋水泥一樣堅不可摧，但其實(shí)它也像皮膚、毛發(fā)一樣具有新陳代謝的能力，處于一種動(dòng)態(tài)的平衡中。構成骨骼組織的重要原材料是我們平時(shí)所熟知的鈣、磷以及其他多種微量元素，但如果只有這樣的無(wú)機鹽礦物質(zhì)是遠遠不夠的，骨骼組織還需要俗稱(chēng)為“膠原”的有機蛋白構成框架結構，這樣礦物質(zhì)才能按部就班地附著(zhù)于這樣的有機蛋白框架，從而形成有一定硬度和韌性的骨骼，整個(gè)過(guò)程需要骨骼里的細胞密切配合。

　　骨骼里有三種細胞住戶(hù)，一種叫成骨細胞，負責干活、創(chuàng )造新生組織，一種叫破骨細胞，負責搞破壞、拆除廢舊組織。還有一個(gè)就是骨細胞，它是骨頭里面數量最多的細胞，主要任務(wù)是維護骨頭的健康。正常情況下，建立新組織和拆除廢舊組織的速度是平衡的，如果成骨細胞偷懶了，不好好建立新結構了，或者破骨細胞突如其來(lái)的加班加點(diǎn)拆了過(guò)多的廢舊組織，就會(huì )讓骨骼這個(gè)建筑不再充實(shí)堅挺，形成骨質(zhì)疏松癥。

　　誤區一：骨質(zhì)疏松是老年人才會(huì )得的病，年輕人不會(huì )得

　　骨質(zhì)疏松癥在我們生命的任何時(shí)候都會(huì )發(fā)生，只是隨著(zhù)年齡增長(cháng)，這種疾病的發(fā)病率會(huì )增高而已。現代社會(huì )的很多年輕人常常攝入過(guò)多的高鹽高脂肪食物、飲食結構不均衡、愛(ài)喝碳酸飲料等，導致鈣的攝入變少、身體偏瘦；體力活動(dòng)減少，還經(jīng)常忽視運動(dòng)，使得骨骼峰值量喝質(zhì)量都達不到理想狀態(tài)，所以更容易被骨質(zhì)疏松癥盯上，這是需要引起我們的注意和重視的。

　　誤區二：預防骨質(zhì)疏松，只吃鈣片就行！

　　很多人都認為補充足夠的鈣、磷等多種微量元素就行，但這恰恰是遠遠不夠的！就好比一個(gè)工廠(chǎng)要生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，沒(méi)有原材料肯定不行，但只有充分的原材料也不行，關(guān)鍵還是要依靠技藝嫻熟的工人和設計合理的流水線(xiàn)對原料進(jìn)行充分加工。

　　在骨骼中，“技藝嫻熟的工人”就是通過(guò)特殊的一些治療藥物將工作狀態(tài)不怎么正常的破骨和成骨細胞調整正常，“流水線(xiàn)”則是通過(guò)監測骨轉換指標來(lái)監督破骨和成骨細胞有沒(méi)有好好工作。美國的一項研究也顯示，單純給骨質(zhì)疏松癥患者補充鈣劑并不能提高骨密度、降低骨折風(fēng)險。

　　目前的骨質(zhì)疏松癥治療方案是以鈣劑和維生素D為基礎，再加至少一種抗骨質(zhì)疏松藥物。防治骨質(zhì)疏松，一定要找專(zhuān)業(yè)醫院專(zhuān)業(yè)醫生咨詢(xún)，選擇適合的藥物。

　　誤區三：喝點(diǎn)骨頭湯就能防治骨質(zhì)疏松

　　一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于同樣大小的一碗骨頭湯。而且骨頭湯里溶解了大量的脂肪，長(cháng)期服用還可能帶來(lái)更多的問(wèn)題。

　　誤區四：骨質(zhì)疏松是小病，沒(méi)必要小題大做

　　骨質(zhì)疏松可不止腰酸腿痛、讓人變矮這么簡(jiǎn)單，它最常見(jiàn)的并發(fā)癥是骨折，因為支撐身體的骨骼變得疏松又脆弱，輕微的外力就可能會(huì )導致骨折，一旦發(fā)生脆性骨折（尤其是老年患者容易髖部骨折），就需要長(cháng)期臥床，易導致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命。

　　預防骨質(zhì)疏松，要記住這3點(diǎn)！

　　人從出生到長(cháng)大、變老，骨骼里礦物質(zhì)的含量是不斷變化的，由少到多、到達頂點(diǎn)后就會(huì )由多再變少，骨量最多的時(shí)候就叫做峰值。預防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵在于獲得較高的骨量峰值和減少（慢）骨量的丟失，也就是說(shuō)趁年輕要往骨量銀行里多存儲點(diǎn)，等年老時(shí)即使骨量下降也不會(huì )跌到危險的程度。

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　　營(yíng)養要均衡，適當補充鈣和維生素D

　　平常要多喝牛奶、多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，養成健康生活習慣，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。如果飲食中含鈣量達不到規定要求，可適當服用鈣劑，同時(shí)根據血清維生素D水平補充維生素D。另外，適當地曬太陽(yáng)也有利于人體內活性維生素D的生成，從而促進(jìn)鈣的吸收。

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　　堅持鍛煉

　　大家都知道用進(jìn)廢退的道理，長(cháng)期鍛煉也能促進(jìn)骨質(zhì)增強。如果是中老年人，可以選擇相對比較和緩的運動(dòng)，如散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，但一定要注意循序漸進(jìn)的增加運動(dòng)量，不要突然大量運動(dòng)。

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　　定期檢測骨密度

　　骨密度測試是目前診斷骨質(zhì)疏松程度的唯一手段，它會(huì )對檢查者的全身骨礦物含量進(jìn)行檢測，靈敏度和準確度都很高，對判斷骨骼衰老情況，以及診斷全身各種疾病對骨代謝的影響等都有很重要的作用。所以如果不放心，就定期去做個(gè)檢查吧。

　　小提醒

　　關(guān)注骨骼健康要從定期做檢查開(kāi)始，如果發(fā)現自己有骨質(zhì)疏松，不要覺(jué)得在家吃點(diǎn)鈣片喝點(diǎn)骨頭湯就行，一定要到專(zhuān)業(yè)醫生那里問(wèn)問(wèn)怎么治療才是正確的哦~