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女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

2016-12-12 來(lái)源:健康圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膚色暗淡,眼圈發(fā)黑,還有滿(mǎn)臉的痘痘,常常令我們苦惱。這是什么原因呢?這有可能是貧血引起的癥狀。而作為女人的我們每個(gè)月生理期會(huì )固定流失血液,再加上生育、流產(chǎn)導致的出血。

  膚色暗淡,眼圈發(fā)黑,還有滿(mǎn)臉的痘痘,常常令我們苦惱。這是什么原因呢?

  這有可能是貧血引起的癥狀。而作為女人的我們每個(gè)月生理期會(huì )固定流失血液,再加上生育、流產(chǎn)導致的出血。所以,女性比較容易患上貧血。

  那貧血的女性該注意些什么呢?平時(shí)飲食有何禁忌?

  1、不能喝咖啡

  因為咖啡里的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì )和鐵形成難以分解的鹽類(lèi),抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。

  確實(shí),咖啡并非能長(cháng)期飲用。最重要是不過(guò)量,過(guò)量了就是不貧血也會(huì )有問(wèn)題的,關(guān)鍵是量的問(wèn)題。

  2、盡量不要喝茶

  茶對鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會(huì )使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。

  有些朋友如果無(wú)“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。

  3、限制脂肪

  食用過(guò)多脂肪,可抑制人體造血功能,同時(shí)脂肪過(guò)多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過(guò)70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。

  4、少吃大蒜

  大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì),過(guò)多食用會(huì )抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。

  5、少喝牛奶

  牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,使體內鐵量更顯不足。

  6、少食堿性食物

  堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收,胃酸缺乏也會(huì )影響食物中鐵游離和轉化,因此貧血患者盡量少食用堿性食物,如饅頭、蕎麥面等。

  此外,貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂,不易消化的食物盡量少吃,這類(lèi)食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥,以及沒(méi)有煮爛的各種肉類(lèi)。

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