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中風(fēng)用散步治,預防二次中風(fēng)

2016-12-10 來(lái)源:高血壓的哪些事  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中風(fēng)是祖國傳統醫學(xué)對腦卒中的稱(chēng)呼,輕度發(fā)病可造成偏癱、失語(yǔ)、二便失禁、口眼歪邪。嚴重者可以留下殘疾或者死亡,是較嚴重的腦血管疾病,分為腦出血和腦梗死。

  散步能防中風(fēng),走幾下降血壓

  【散步步伐】

  中風(fēng)散步療法可以分3部分。

  在中風(fēng)發(fā)生前,要選擇休閑散步。有著(zhù)降血糖和降血脂作用。保護血管彈性,強健身體。

  在中風(fēng)發(fā)生后,危險期過(guò)后的穩定恢復期,選擇醫護攙扶下的散步和醫療體操,可以極大地減少后遺癥并縮短治療時(shí)間。

  在可以行走后的康復治療期,常年散步可以恢復腦平衡和一側肢體肌肉萎縮,選擇吸氧散步、適度的負重散步和休閑散步。提高生活質(zhì)量并預防二次中風(fēng)。

  【散步時(shí)間】

  選擇早8:00?10:00,下午2:00~4:00和晚飯后30分鐘,每次的散步時(shí)間45分鐘。早飯前空腹時(shí)間要少散步,慢步15分鐘為好,特別冷或特別熱的天氣可選擇在室內散步。并且要多喝水、多動(dòng)腿、多動(dòng)嘴。

  【散步強度】

  中風(fēng)發(fā)生前,在白天選擇中低強度的運動(dòng)量,參考個(gè)人體質(zhì),選擇“快慢交替走”的方式適度增加強度。每次45分鐘,3000米距離,在晚飯后的散步選擇低強度,散步距離1500米,休閑的勻速平步。

  【散步要領(lǐng)】

  穩定血壓。注意平時(shí)要有散步前后血壓測定的習慣。

  穩定情緒。凡事平和,不可大喜大悲情緒過(guò)激,防止七情損傷。并且散步選擇在空氣好、環(huán)境好的公園和小區。

  散步降壓可適度減少用藥量。但是平時(shí)用降壓藥物不可隨意停用,有終生服藥的意識。

  減肥可以降低三高癥,預防中風(fēng),散步減肥要逐漸減。先穩定體重再減肥更安全。

  喝水。散步前、散步時(shí)和散步以后都要喝水,口不渴時(shí)也要喝。防止出汗使血液黏稠。1?2小時(shí)1次,每次至少150毫升(約3大口水)。

  注意防寒,特別是在特別冷,熱的天氣散步最好在室內。

  【散步作用】

  醫學(xué)研究證明散步可以降低中風(fēng)的發(fā)病率40%以上,在中風(fēng)的康復期減少偏癱后遺癥50%。散步可以使ATP能量代謝加快。大腦中發(fā)生梗死的區域供血不足,易使腦細胞缺血死亡。散步則使生物酶加速代謝,改善腦血管的“側支循環(huán)”,分流血液逐漸形成新循環(huán)網(wǎng)。散步加快生物酶代謝,可以促進(jìn)新血管增生。

  【散步注意事項】

  注意散步前喝水,防止過(guò)冷過(guò)熱、受風(fēng),運動(dòng)量要適度,注意定期血液檢查。特別注意判斷中風(fēng)性質(zhì),腦出血需要降“顱壓”、止出血,并且要停止散步;而腦梗死則需要通血管、恢復供血。在穩定期要適度增加散步量。注意在發(fā)病期以治療為主,散步重點(diǎn)在預防和康復期。

  腦出血:病發(fā)突然,病情進(jìn)展迅速。頭痛,顱內壓升高現象,噴射狀嘔吐,頸項強直,意識模糊。腰椎穿刺,脊液中有紅細胞,瞳孔不對稱(chēng),縮小,眼球斜向上,常見(jiàn)珠網(wǎng)膜上、下腔出血。

  腦梗死:病發(fā)時(shí)較輕,病情逐漸加重。有的從舌發(fā)硬,舌伸不直,語(yǔ)言不清,一側肢體不靈便開(kāi)始,一般沒(méi)有較明顯頭痛,顱內壓正常或降低。一般沒(méi)有嘔吐情況,神志比較清楚。

  發(fā)現中風(fēng)后及時(shí)和醫生聯(lián)系,不可以自作主張。

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