散步能防中風(fēng),走幾下降血壓
【散步步伐】
中風(fēng)散步療法可以分3部分。
在中風(fēng)發(fā)生前,要選擇休閑散步。有著(zhù)降血糖和降血脂作用。保護血管彈性,強健身體。
在中風(fēng)發(fā)生后,危險期過(guò)后的穩定恢復期,選擇醫護攙扶下的散步和醫療體操,可以極大地減少后遺癥并縮短治療時(shí)間。
在可以行走后的康復治療期,常年散步可以恢復腦平衡和一側肢體肌肉萎縮,選擇吸氧散步、適度的負重散步和休閑散步。提高生活質(zhì)量并預防二次中風(fēng)。
【散步時(shí)間】
選擇早8:00?10:00,下午2:00~4:00和晚飯后30分鐘,每次的散步時(shí)間45分鐘。早飯前空腹時(shí)間要少散步,慢步15分鐘為好,特別冷或特別熱的天氣可選擇在室內散步。并且要多喝水、多動(dòng)腿、多動(dòng)嘴。
【散步強度】
中風(fēng)發(fā)生前,在白天選擇中低強度的運動(dòng)量,參考個(gè)人體質(zhì),選擇“快慢交替走”的方式適度增加強度。每次45分鐘,3000米距離,在晚飯后的散步選擇低強度,散步距離1500米,休閑的勻速平步。
【散步要領(lǐng)】
穩定血壓。注意平時(shí)要有散步前后血壓測定的習慣。
穩定情緒。凡事平和,不可大喜大悲情緒過(guò)激,防止七情損傷。并且散步選擇在空氣好、環(huán)境好的公園和小區。
散步降壓可適度減少用藥量。但是平時(shí)用降壓藥物不可隨意停用,有終生服藥的意識。
減肥可以降低三高癥,預防中風(fēng),散步減肥要逐漸減。先穩定體重再減肥更安全。
喝水。散步前、散步時(shí)和散步以后都要喝水,口不渴時(shí)也要喝。防止出汗使血液黏稠。1?2小時(shí)1次,每次至少150毫升(約3大口水)。
注意防寒,特別是在特別冷,熱的天氣散步最好在室內。
【散步作用】
醫學(xué)研究證明散步可以降低中風(fēng)的發(fā)病率40%以上,在中風(fēng)的康復期減少偏癱后遺癥50%。散步可以使ATP能量代謝加快。大腦中發(fā)生梗死的區域供血不足,易使腦細胞缺血死亡。散步則使生物酶加速代謝,改善腦血管的“側支循環(huán)”,分流血液逐漸形成新循環(huán)網(wǎng)。散步加快生物酶代謝,可以促進(jìn)新血管增生。
【散步注意事項】
注意散步前喝水,防止過(guò)冷過(guò)熱、受風(fēng),運動(dòng)量要適度,注意定期血液檢查。特別注意判斷中風(fēng)性質(zhì),腦出血需要降“顱壓”、止出血,并且要停止散步;而腦梗死則需要通血管、恢復供血。在穩定期要適度增加散步量。注意在發(fā)病期以治療為主,散步重點(diǎn)在預防和康復期。
腦出血:病發(fā)突然,病情進(jìn)展迅速。頭痛,顱內壓升高現象,噴射狀嘔吐,頸項強直,意識模糊。腰椎穿刺,脊液中有紅細胞,瞳孔不對稱(chēng),縮小,眼球斜向上,常見(jiàn)珠網(wǎng)膜上、下腔出血。
腦梗死:病發(fā)時(shí)較輕,病情逐漸加重。有的從舌發(fā)硬,舌伸不直,語(yǔ)言不清,一側肢體不靈便開(kāi)始,一般沒(méi)有較明顯頭痛,顱內壓正常或降低。一般沒(méi)有嘔吐情況,神志比較清楚。
發(fā)現中風(fēng)后及時(shí)和醫生聯(lián)系,不可以自作主張。
清熱解毒,鎮驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥478補氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò )引起的中風(fēng)癱瘓,半身不遂,口眼歪斜,痰盛氣虧,言語(yǔ)不清,足膝浮腫,行步艱難,筋骨疼痛,手足拘攣。
健客價(jià): ¥30補氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò )引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥21補氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò )引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥19.9活血化瘀,舒筋通絡(luò )。用于痰瘀阻絡(luò )所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、肢體麻木、口舌歪斜。
健客價(jià): ¥24.2活血化瘀,舒筋通絡(luò )。用于痰瘀阻絡(luò )所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、肢體麻木、言語(yǔ)謇澀、口舌歪斜。
健客價(jià): ¥49珊瑚七十味丸:鎮心,安神,定驚,調血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,鎮靜,通經(jīng)活絡(luò ),調和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調; 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥2175息風(fēng)鎮痙,豁痰開(kāi)竅。用于風(fēng)痰閉阻、中風(fēng)偏癱、癲癇,面神經(jīng)麻痹,口眼歪斜。
健客價(jià): ¥398息風(fēng)鎮痙,豁痰開(kāi)竅。用于風(fēng)痰閉阻、中風(fēng)偏癱、癲癇,面神經(jīng)麻痹,口眼歪斜。
健客價(jià): ¥75用于預防心節律異常(心房顫動(dòng))患者中風(fēng)和血栓的發(fā)生。
健客價(jià): ¥178活血祛瘀,通脈活絡(luò )。用于腦絡(luò )瘀阻,中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病、心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥15活血祛淤,通脈活絡(luò )。用于腦絡(luò )瘀阻,中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;中風(fēng)后遺癥,冠心病、心絞痛等。
健客價(jià): ¥35活血祛瘀,通脈活絡(luò ),抑制血小板聚集和增加腦血流量。用于腦路瘀阻,中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥19活血祛瘀,通脈活絡(luò )。用于瘀血閉脈絡(luò )證的中風(fēng)中經(jīng)絡(luò )恢復期,癥見(jiàn)偏癱,半身不遂,口舌歪斜,舌強言蹇或不語(yǔ)。或用于心血淤阻型冠心病絞痛,證見(jiàn)胸悶,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客價(jià): ¥30活血祛瘀,通脈活絡(luò ),抑制血小板聚集和增加腦血流量。用于腦絡(luò )瘀阻,中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;中風(fēng)后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥35祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò )。用于缺血性中風(fēng)引起的偏癱,足痿痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹心痛。
健客價(jià): ¥36活血祛瘀,通脈活絡(luò )。用于瘀血閉脈絡(luò )證的中風(fēng)中經(jīng)絡(luò )恢復期,癥見(jiàn)偏癱,半身不遂,口舌歪斜,舌強言蹇或不語(yǔ)。或用于心血淤阻型冠心病絞痛,證見(jiàn)胸悶,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客價(jià): ¥38祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò )。用于缺血性中風(fēng)引起的偏癱,風(fēng)濕痹證(風(fēng)濕性關(guān)節炎)引起的疼痛、筋脈拘急腰腿疼痛及跌打損傷引起的行走不便和胸痹心痛證。
健客價(jià): ¥39活血化瘀。用于瘀血阻絡(luò )之中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),癥見(jiàn)半身偏癱、肢體麻木、語(yǔ)言蹇澀;及血脈瘀阻所致的胸痹,癥見(jiàn)胸痛、痛有定處、胸肋滿(mǎn)悶;腦梗死及冠心病、心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16活血祛瘀,通脈活絡(luò )。用于腦絡(luò )瘀阻引起的中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻引起的胸痹心痛;腦梗塞,冠心病心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29.9活血祛瘀,通脈活絡(luò )。用于瘀血閉脈絡(luò )證的中風(fēng)中經(jīng)絡(luò )恢復期,癥見(jiàn)偏癱,半身不遂,口舌歪斜,舌強言蹇或不語(yǔ)。或用于心血淤阻型冠心病絞痛,證見(jiàn)胸悶,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客價(jià): ¥38活血通絡(luò )止痛,祛風(fēng)散寒。用于中風(fēng)偏癱,胸痹心痛,風(fēng)濕痹痛,頭痛,牙痛。
健客價(jià): ¥259活血被動(dòng)瘀,通脈活絡(luò ),抑制血小板聚集和增加腦血流量。 用于腦路瘀阻,中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥19活血祛瘀,通脈活絡(luò ),抑制血小板聚集和增加腦血流量。用于腦路瘀阻,中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻,胸痹心痛;腦血管病后遺癥,冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥17.43