南有空調北有暖氣，怎樣做才不會(huì )起床后嗓子干到冒煙兒？

　　天生的好嗓子，也會(huì )因為干燥無(wú)法發(fā)聲，導師還怎么為我轉身！別著(zhù)急，阿噗教你幾招，讓你平穩過(guò)冬。

　　防止室內干燥，花式增加濕度

　　控制室溫

　　冬天室溫最好不超過(guò)22攝氏度，一方面可以避免室內外溫差過(guò)大,另一方面，過(guò)高的室溫也會(huì )造成干燥。

　　研究表明,室溫控制在15~20攝氏度時(shí),更利于腦力工作的工作效率。

　　增加室內濕度

　　水汽蒸發(fā)能緩解室內空氣干燥。睡覺(jué)前，在暖氣附近擺放一盆干凈的水，增加揮發(fā)。

　　如果想更快的揮發(fā)，就得加大水和空氣接觸的面積,比如拖地！你會(huì )發(fā)現,剛拖完地沒(méi)幾分鐘,地面就干了,水分很快就跑到空氣里了。

　　另外，在室內放置綠植，不僅能釋放出氧氣，也是增加室內濕度的好辦法。

　　保證室內通風(fēng)

　　冬天，室外霧霾比較多,天氣又冷,很多人不愿意開(kāi)窗，其實(shí)開(kāi)窗選擇好時(shí)間段,有益身體健康。長(cháng)期不給室內換氣，容易滋生細菌，也會(huì )造成室內干燥。

　　早上十點(diǎn)后到下午兩點(diǎn)，這段時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí),通過(guò)室內外氣體的交流,讓室內的干燥情況得到合理的緩解。

　　合理使用加濕器

　　一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)空調的房間由于房間里空氣中的水分都被空調的排水管排出去了，空氣會(huì )比較干燥。

　　這時(shí)候，需要加濕器來(lái)增加空氣濕度。空氣濕度保持在45%-65%空氣中相對濕度在45%—65%時(shí),人體感到最舒適。

　　用加濕器時(shí),一定要保證每天換水,每周清洗一次,否則容易滋生病菌,引發(fā)呼吸道感染。

　　由內而外的抵制干燥

　　解決你已經(jīng)干燥的皮膚

　　如果你因為長(cháng)期的室內干燥，造成嘴唇干裂，喝黃瓜獼猴桃汁可以得到改善。

　　做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙，一起放入榨汁機,倒出加入蜂蜜，餐前一小時(shí)飲用。

　　皮膚干燥的妹子，可以吃一點(diǎn)紅薯炒乳瓜，得到一些改善。

　　做法:紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入清炒即可。

　　嗓子不舒服這樣

　　研究表明，鹽水漱喉能有效緩解喉嚨發(fā)炎，緩解嗓子痛的癥狀。沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎癥的作用。如果喉嚨有刺痛感，可以加點(diǎn)蜂蜜來(lái)潤滑。

　　雞湯含有一定的鹽分，鈉有消炎、緩解嗓子疼的效果，而且雞湯的營(yíng)養成分也比較豐富，能增強抵抗力、促進(jìn)機體自愈。

　　補充體內水分

　　早起喉嚨冒煙，皮膚干燥緊繃甚至瘙癢，這是身體缺水的信號，要緩解干燥癥狀,多喝水是最直接的給身體補水方法。

　　每天至少要補充2000ml的水，每天分時(shí)段喝水，對給肌膚補水擺脫冬季皮膚干燥是很有幫助的。

　　多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，多補充維生素c，維生素e，維生素a等。此外平時(shí)可適當的多吃一些具有滋陰潤肺功效的食物，比如說(shuō)蜂蜜，百合，芝麻等。

　　洗澡太多也會(huì )讓皮膚干燥

　　冬天經(jīng)常洗澡會(huì )造成皮膚表面的優(yōu)質(zhì)破壞，加劇皮膚干燥的程度，導致瘙癢癥。

　　洗澡時(shí)，注意將水溫控制在32攝氏度左右，且淋雨時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，盆浴30分鐘以?xún)龋苡?5分鐘內即可，避免皮膚脫水。

　　如果皮膚不是很油，可選擇中性的浴液和香皂，每隔三天用一次為好，使用后注意清洗干凈，避免傷害肌膚。洗澡后，要全身涂抹潤膚露，鎖住皮膚表面水分，緩解皮膚干燥。