對付痛經(jīng)三步走“攻略” 入睡前暖腳可治療痛經(jīng)

2016-06-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許多人都有腳涼心緊的感覺(jué)，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。

　　很多女性都深受痛經(jīng)困擾。嚴重時(shí)，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學(xué)習、生活都受到嚴重影響。統計發(fā)現，少女的原發(fā)性痛經(jīng)占75%，90%的女性在一生中有過(guò)不同程度的痛經(jīng)。月經(jīng)是女孩性成熟的標志之一，由下丘腦分泌激素調節卵巢分泌雌激素及孕激素周期性變化，引起子宮內膜周期性變化以致脫落，產(chǎn)生月經(jīng)。從青春期“啟動(dòng)”到逐漸發(fā)育成熟的過(guò)程，需要2~7年的時(shí)間。這是一種正常生理現象，一般順其自然即可，不需要進(jìn)行人為干預。

　　當然，面對痛經(jīng)，我們還是應該有所防范。這里介紹一個(gè)三步走的“攻略”：

　　第一，如果月經(jīng)期間需要面對某些重大任務(wù)時(shí)，如考試、出差、業(yè)績(jì)發(fā)布等，最好提前咨詢(xún)婦科醫生，適當用藥物給予治療，比如在醫生的指導下，服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等，短期服用，可緩解月經(jīng)前后的不適，月經(jīng)結束后就可以停藥。這種短時(shí)間的用藥，不會(huì )對內分泌系統產(chǎn)生太大的影響，也不會(huì )影響下次月經(jīng)。第二，如果月經(jīng)期間突然出現嚴重的痛經(jīng)，明顯影響正常生活時(shí)，可以適當注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解，也不會(huì )給身體帶來(lái)太大影響。第三，對于可能發(fā)生痛經(jīng)，需要預防的女性來(lái)說(shuō)，可以隨身攜帶或在抽屜里準備一些解熱鎮痛藥，如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，以備不時(shí)之需。

　　許多人都有腳涼心緊的感覺(jué)，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱(chēng)，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，也會(huì )引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點(diǎn)上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會(huì )使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話(huà)說(shuō)：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。

　　入睡前暖腳可治療痛經(jīng)

　　1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進(jìn)行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開(kāi)放量加大。

　　2、睡前2小時(shí)，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì )發(fā)熱。

　　3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過(guò)后腳底有多種感覺(jué)，其中熱、脹感覺(jué)最明顯。

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