落枕了怎么辦一個(gè)保健操能解決

2016-06-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時(shí)敷一次。

　　可能有不少朋友都曾經(jīng)歷過(guò)落枕，一動(dòng)脖子就疼得哇哇叫，那么這個(gè)時(shí)候應該如何處理呢？中醫推薦一個(gè)治療落枕的好方法——保健操，下面我們就來(lái)看看如何解決落枕這個(gè)小問(wèn)題。

　　落枕的原因

　　①睡眠時(shí)頭頸姿勢不當；

　　②枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當或高低不平；

　　③頸部外傷；

　　④頸部受風(fēng)著(zhù)涼；

　　⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

　　前四種只要去除病因就可緩解，另外缺鈣的人容易落枕，由于現在肉類(lèi)和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長(cháng)周期短，鈣的含量少，會(huì )使不少飲食結構不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。

　　一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時(shí)敷一次。

　　一個(gè)保健操能解決落枕

　　1、將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行；

　　2、迅速的敲擊肩部，用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；

　　3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘；

　　4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續2-3分鐘；

　　5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動(dòng)，此動(dòng)作應緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

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