夏季天氣炎熱，不時(shí)就會(huì )感到口渴。但是大部分人在口渴的時(shí)候喝水，都有些“牛飲”，也就是狂喝的勁頭，香哈菜譜溫馨提醒，這樣做可不好。

　　夏季喝水你該知道的事情

　　夏季應多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分并不斷補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì )比較多，若不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。

　　1、不渴也要喝水

　　不能等口渴時(shí)再喝，口渴是體內輕微失水的表現。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿(mǎn)足人體需要。

　　2、不宜多飲純凈水

　　因為純凈水在制作過(guò)程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質(zhì)，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

　　3、大量出汗應補鹽

　　夏天大量出汗后，應適當喝點(diǎn)淡鹽水。

　　4、出汗后少食冷飲

　　其實(shí)，冷開(kāi)水中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細胞，而熱開(kāi)水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時(shí)得到水分補充。

　　夏季口渴不能狂飲

　　口渴狂飲會(huì )使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。很多人都會(huì )在口渴的時(shí)候，習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法在中醫看來(lái)對健康并無(wú)好處，長(cháng)此以往會(huì )破壞脾運化水濕的正常生理功能。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì )迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì )反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。其三，喝得太快太急，會(huì )把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　暴飲時(shí)一時(shí)脾消化不了這么多水，剩下的水就會(huì )沉積下來(lái)，容易形成水濕，水濕若再進(jìn)一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展。冰水也是不容易被脾臟運化的。

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

　　夏季最好喝溫開(kāi)水

　　一方面，攝入冷飲會(huì )使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì )破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫學(xué)界的定論。

　　因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

　　夏季出汗多，最易丟失津液，適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

　　夏季還可以喝哪些飲品

　　綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了，清熱解暑，開(kāi)胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用。算是火熱季節的最佳飲品。雖然市場(chǎng)上有現成的瓶裝酸梅湯賣(mài)，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買(mǎi)一些烏梅和山楂干，注意烏梅一定要在中藥店買(mǎi)，超市的零食可不行。

　　用十幾粒烏梅，十來(lái)片山楂干，沖洗干凈，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個(gè)小時(shí)就可以了，最后放上幾粒冰糖調味，還可以撒上些桂花。待晾涼后放入冰箱冷藏一會(huì )再喝，特別清涼可口。

　　喝熱茶在夏天有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利于身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但是不建議喝濃茶，因為濃茶會(huì )影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會(huì )阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又養人。

　　花草茶是尤被女性喜愛(ài)的飲品，我當然也不會(huì )錯過(guò)。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養血養顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時(shí)還會(huì )加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜。

　　以上就是夏季的一些喝水注意事項，你記住了嗎？