打完籃球一個(gè)月感覺(jué)腰部和屁股以下的部位有種發(fā)麻的疼，結果竟然是腰間盤(pán)突出！27歲的小楊就遇到了這個(gè)問(wèn)題，到醫院檢查后發(fā)現因壓迫到坐骨神經(jīng)已經(jīng)出現了手腳發(fā)麻疼痛的癥狀。浙江省杭州市一醫院集團瓶窯院區骨科專(zhuān)家田耜奇主任醫師說(shuō)，“像小楊這樣的久坐族，平時(shí)缺乏鍛煉，而籃球對抗賽是一項非常激烈的運動(dòng)，強度過(guò)大，則很容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出。”

　　田主任介紹，腰椎間盤(pán)突出多發(fā)于中老年人及長(cháng)期保持固定姿勢的久坐族，如設計師、辦公室職員、電腦操作員、會(huì )計、打字員、司機等。這些人群由于長(cháng)期缺乏體育鍛煉，體質(zhì)相對薄弱，而且他們的腰椎長(cháng)時(shí)間承受著(zhù)壓力，極易發(fā)生病變。另外長(cháng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)或長(cháng)期在寒冷潮濕環(huán)境工作的人員也極易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出。它的早期癥狀僅在勞累后出現腰部的酸痛或酸脹，休息后可恢復。嚴重時(shí)，可因疼痛導致脊柱活動(dòng)受限，有沿坐骨神經(jīng)傳導至小腿外側、足背或足趾的放射痛，影響基本的日常生活。

　　“久坐族”運動(dòng)宜循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)

　　田主任提醒，對于久坐族而言，平時(shí)很少運動(dòng)，而且不注重定期體檢，并不了解自己身體狀況，如果突然劇烈運動(dòng)對身體反而是一種傷害。所以運動(dòng)應當循序漸進(jìn)，不能急于求成，鍛煉時(shí)要從熱身開(kāi)始，先進(jìn)行小運動(dòng)量鍛煉，再逐漸增加運動(dòng)量。

　　而得了腰椎間盤(pán)突出是否能進(jìn)行體育運動(dòng)，這要視病人的病情來(lái)定。一般來(lái)說(shuō)，在腰椎間盤(pán)突出的急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取相對的治療措施，絕對禁止進(jìn)行體育鍛煉的;在緩解期，或僅有輕微癥狀的病人可適當參加體育鍛煉，但要確保緩慢進(jìn)行，控制運動(dòng)量，選擇廣播操、健美操、太極拳等運動(dòng)強度較小的運動(dòng)為宜，避免籃球、足球、羽毛球等劇烈運動(dòng)。運動(dòng)中一旦出現腰腿不適，要及時(shí)就醫。