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甜菜是人體清道夫 盤(pán)點(diǎn)10種廉價(jià)養生食物

2015-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人認為,真正的健康食品比加工食品或快餐要昂貴得多。但事實(shí)上這種觀(guān)點(diǎn)并不正確。俄羅斯“醫學(xué)論壇”新聞網(wǎng)就盤(pán)點(diǎn)十種價(jià)格便宜,且含有豐富營(yíng)養物質(zhì)的食物。

  1、甜菜

  甜菜被稱(chēng)為人體清道夫,這種神奇的蔬菜可以有效地凈化機體和血液。甜菜根不僅有利于心理健康,還為我們提供了能量的豐富來(lái)源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質(zhì),包括鉀、錳、葉酸和纖維。

  2、大蒜

  大蒜是當之無(wú)愧的健康食物,因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外,28克大蒜就可以滿(mǎn)足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒,除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

  3、洋蔥

  洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)可以降低應激水平和患癌癥的風(fēng)險。此外,洋蔥中的硫化合物有助于預防糖尿病,并防止心臟疾病。

  4、卷心菜

  卷心菜含有大量的維生素C,可以增強免疫系統,消除毒素。

  5、香蕉

  想擁有健康的心臟需要常食用香蕉,香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱,降低患腎臟癌癥及糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

  6、糙米

  硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營(yíng)養元素。糙米就富含硒元素,同時(shí)它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

  7、西瓜

  西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶,西瓜中富含番茄紅素,對心血管骨骼健康大有裨益。

  8、雞蛋

  盡管雞蛋內的膽固醇含量較高,但只吃一個(gè)是不會(huì )對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和有益的脂肪和蛋白質(zhì)。

  9、燕麥

  充滿(mǎn)有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。它可以滿(mǎn)足你的食欲,同時(shí)還能幫助降低膽固醇、調節腸道蠕動(dòng),甚至能夠預防癌癥。

  10、向日葵瓜子

  向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食,也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來(lái)源。除此之外,瓜子中還含有植物營(yíng)養素,可以降低患心臟疾病和某些癌癥的風(fēng)險。

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