去頭皮屑吃什么好？有頭皮屑，不僅看起來(lái)不太美觀(guān)，自己的心情也會(huì )大受影響。除了各種洗發(fā)產(chǎn)品外，其實(shí)從飲食著(zhù)手，也能幫你解決頭皮屑困擾。

　　科學(xué)家發(fā)現頭屑過(guò)多與機體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發(fā)生變化，造成機體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養受到影響。

　　三類(lèi)食物幫你減少頭皮屑

　　1、維生素食物

　　如果人體中長(cháng)時(shí)間缺乏維生素的話(huà)，就會(huì )導致頭皮屑的不斷生成，也就是說(shuō)，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專(zhuān)家指出，維生素b6對蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的正常代謝具有重要作用，如果長(cháng)時(shí)間缺乏維生素b2的話(huà)，就會(huì )導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類(lèi)等。

　　除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話(huà)還可以口服少量的維生素b和維生素E。

　　2、堿性食物

　　長(cháng)時(shí)間的過(guò)度疲勞同樣會(huì )導致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由于疲勞會(huì )使新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見(jiàn)的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會(huì )導致血液的價(jià)值發(fā)生變化，因此而導致人體出現有各種疲勞癥狀，與此同時(shí)還會(huì )使頭部皮膚的營(yíng)養受到影響，并且導致頭皮屑的大量生成。

　　因此對于這部分人群而言，只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類(lèi)食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過(guò)多的酸性物質(zhì)，從而讓體液恢復弱堿性狀態(tài)。

　　3、谷物食物

　　在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類(lèi)食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專(zhuān)家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類(lèi)食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對人體健康十分有利。

　　而且黑色食物更是對養發(fā)補腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見(jiàn)的黑色谷物類(lèi)食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃。

　　預防頭皮屑應注意飲食問(wèn)題：

　　1、免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會(huì )刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應戒掉。

　　2、戒食過(guò)甜食品。因為頭發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì )影響體內的酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生。

　　3、少吃辛辣和刺激性食物。過(guò)量食用辛辣、刺激類(lèi)的食物同樣會(huì )導致頭皮屑的生成，因此專(zhuān)家提醒這部分人群，在平時(shí)生活中應該盡量少吃各種辛辣食物。而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況，這個(gè)時(shí)候如果繼續吃辛辣食物的話(huà)，則會(huì )導致頭皮次洋房的情況更加嚴重。

　　4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會(huì )使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

　　兩款食療方驅走頭皮屑

　　1、蔬菜粥：適用“血虛風(fēng)燥型”

　　材料：菠菜50克、大米50克

　　做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘?xún)簦湃脲亙龋由线m量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時(shí)服用，每日一次。

　　2、綠豆薏米湯：適合“濕熱內蘊型”

　　材料：薏米200克、綠豆50克

　　做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。

　　飲食和日常護理多種配合，幫助你去掉頭皮屑。