你有脫發(fā)困擾嗎？

2016-01-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人體貧血是導致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì )導致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養，不但會(huì )導致掉頭發(fā)的情況出現，同時(shí)還有可能會(huì )導致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　脫發(fā)常常困擾著(zhù)廣大女性朋友，進(jìn)入冬季，女性的頭發(fā)就掉的更加頻繁了。小編也是受困擾者之一，每次洗頭都能掉一把，越是掉發(fā)越是煩惱，那有什么方法能預防脫發(fā)呢？

　　如果人體營(yíng)養跟不上，頭發(fā)容易干枯脫落。在我們的日常生活當中，有很多常見(jiàn)的食物都可以起的防止脫發(fā)的效果，所以掉發(fā)嚴重的女性不妨多吃以下這些食物吧！

　　1、海魚(yú)

　　如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚(yú)類(lèi)也是補充蛋白質(zhì)不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

　　2、綠色蔬菜

　　富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(cháng)提供全面的營(yíng)養，有效預防脫發(fā)。

　　3、紅棗

　　紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫發(fā)的作用哦！

　　人體貧血是導致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì )導致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養，不但會(huì )導致掉頭發(fā)的情況出現，同時(shí)還有可能會(huì )導致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　預防脫發(fā)要注重3個(gè)生活細節

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養失去平衡就會(huì )脫發(fā)。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養成定時(shí)睡眠的習慣。注意飲食營(yíng)養，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　2、避免過(guò)多的損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會(huì )造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數多了會(huì )使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線(xiàn)會(huì )對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對保護頭發(fā)都不利。

　　建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

　　3、洗頭及梳頭

　　每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

　　建議：選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子。

　　四、保持心理健康

　　每天焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

　　建議：對于女性而言，保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光澤烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。