使用保健品的四個(gè)守則

　　守則1：有需要時(shí)再吃

　　身體對營(yíng)養素的吸收并非照單全收，吃得少反而會(huì )強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過(guò)量危險，也可補足身體對營(yíng)養素的需求。

　　慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問(wèn)題的銀發(fā)族，可適量補充復合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來(lái)預防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫師及藥師討論后再使用。

　　守則2：注意藥物交互作用

　　維生素和保健食品經(jīng)常會(huì )與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問(wèn)題的人使用前，最好先和醫生討論。常見(jiàn)藥物相互作用有魚(yú)油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì )有出血危險。

　　纖維類(lèi)保健食品，如車(chē)前草等會(huì )減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時(shí)藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類(lèi)保健食品，如菇類(lèi)等會(huì )啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時(shí)后再用。

　　守則3：不要超過(guò)每日建議用量

　　即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過(guò)量，如維生素B6太多會(huì )導致周邊神經(jīng)病變；維生素C太多會(huì )出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時(shí)要多補充水分。

　　維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內，且選擇復合維生素會(huì )比單一補充劑安全。辨識維生素是否過(guò)量，可看營(yíng)養標示的建議攝取量（RDA），美國的USRDA標示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會(huì )有危險。

　　守則4：最好選擇小包裝

　　吃營(yíng)養品也要分散風(fēng)險，至少每?jì)蓚€(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。

　　選購保健品的誤區

　　誤區一：保健品能治病

　　很多消費者混淆了“保健”與“治療”的概念，認為保健品能夠起到治療，甚至治愈疾病的作用，這是錯誤的觀(guān)點(diǎn)。保健品可以預防調節糾正機體的亞健康狀態(tài)，象高血壓，高血脂等慢性病患者可以在正常服用藥物的前提下選用一些保健食品和用品。如果用保健品替代藥物的治療作用而影響了治療，輕則病情加重，重則危及生命。

　　誤區二：補品就是好的

　　有的消費者認為多吃保健食品，多補充營(yíng)養只好不壞，其實(shí)不然。并不是每個(gè)人都需要服用保健食品的。從醫學(xué)角度來(lái)講只有處于”亞健康”狀態(tài)的人需要使用保健品來(lái)對機體進(jìn)行調節。從養生的角度來(lái)講，日常適當補充微量元素有利與身體健康，而某些行業(yè)的從業(yè)人員服用抗輻射，促進(jìn)排鉛等有勞動(dòng)保護性質(zhì)的保健食品是有利健康的。對保健食品不論什么成份，什么功能是否適合自己拿來(lái)就吃，很可能對身體作成傷害，正如中醫所說(shuō)的“虛則實(shí)之，實(shí)則需之”。

　　誤區三：盲目相信廣告

　　廣告的發(fā)布數量在一定程度上能說(shuō)明該企業(yè)的實(shí)力和規模，但不能完全保證廣告的描述適合于您。盲目相信廣告，完全以某些廣告的內容作為保健品的購買(mǎi)標準，還可能上虛假廣告和不法商家的當。