心腦血管疾病已成為導致人類(lèi)死亡的重要原因。初春，由于受冷空氣刺激，容易造成心肌耗氧指數上升，加重心臟負荷。尤其是老年人，要格外警惕心腦血管疾病上身，建議大家唱好“四首歌”。

　　保暖歌：及時(shí)增減衣物

　　典型病例：67歲的劉大爺，平時(shí)就有心臟病，血壓也高。一個(gè)大風(fēng)天，他穿得比較單薄就出門(mén)買(mǎi)菜了，回家后感到渾身發(fā)冷，不一會(huì )就暈倒在地，家人及時(shí)將其送到醫院，才沒(méi)有出現意外。

　　解讀：常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時(shí)就有心腦血管病的人要密切關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替頻繁時(shí)，要及時(shí)增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天時(shí)，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳，盡量少出門(mén)。

　　室內溫度應保持在20℃左右，溫度過(guò)高或過(guò)低，對心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，都可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，導致血栓形成、血管收縮或痙攣。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然后喝杯溫開(kāi)水，讓血液得到稀釋?zhuān)悦獬霈F心絞痛、中風(fēng)等。

　　運動(dòng)歌：鍛煉量力而行

　　典型病例：58歲的趙叔叔，有一個(gè)雷打不動(dòng)的習慣就是晨練，身體硬朗。一天早上天剛亮，他就到小區跑步，15分鐘后，跑得滿(mǎn)頭大汗。接著(zhù)他又練起了氣功，完全忘記了自己有高血壓。1個(gè)小時(shí)后，別人都回家了，可他還在堅持鍛煉。他突然感到頭暈眼花，幸好鄰居及時(shí)發(fā)現，將其送回家服藥，才緩過(guò)來(lái)。

　　解讀：春天萬(wàn)物復蘇，容易導致情緒興奮，增加心臟負荷，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。趙叔叔之所以出現意外，是因為起床后交感神經(jīng)興奮，清晨低層空氣不易上升，在低氣溫下鍛煉，血管驟然遇冷收縮，誘發(fā)疾病。

　　對于心腦血管病患者來(lái)說(shuō)，初春堅持鍛煉可以提高耐寒能力，但鍛煉一定要適度、恰當，不要過(guò)早出門(mén)，上午八九點(diǎn)鐘或下午四點(diǎn)左右運動(dòng)為宜。運動(dòng)前做一下準備活動(dòng)，感覺(jué)微微出汗就應停止運動(dòng)，時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步等激烈運動(dòng)，可根據自己的年齡、病情、體力，選擇戶(hù)外散步、打太極拳等中低強度運動(dòng)。運動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。若在鍛煉過(guò)程中出現身體不適、無(wú)力、氣短時(shí)，要立即停止運動(dòng)，千萬(wàn)不能硬撐。

　　飲食歌：不要暴飲暴食

　　典型病例：71歲的王阿姨，一直患有心梗。新年家人團聚，王阿姨大魚(yú)大肉吃個(gè)不停，還喝了兩杯。團圓飯剛吃完，她就感到胸悶、胸痛、氣短，結果是心梗發(fā)作了，孩子們立即將其送到醫院搶救，才轉危為安。

　　解讀：心腦血管病患者在任何時(shí)候、任何情況下，千萬(wàn)要管住嘴，大吃大喝會(huì )使舊病復發(fā)，若處置不及時(shí)，后果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱，是享受美味佳肴的最佳時(shí)期。越是在春天，越要控制好飲食，飲食以清淡、均衡、適度為原則，適當攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。一定要多吃新鮮果蔬，保證攝入足夠的維生素、微量元素。宜多食豆類(lèi)、豆制品，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。還可多吃些魚(yú)，魚(yú)能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動(dòng)脈血栓形成。

　　情緒歌：避免大喜大悲

　　典型病例：最近，63歲的李阿姨組織了一次同學(xué)聚會(huì )，看到久別的同學(xué)異常興奮，在歌廳里一首接著(zhù)一首地唱歌，完全忘了自己是一名冠心病患者。2個(gè)小時(shí)后，她感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸好身上帶了常備藥，吃下才有所好轉。

　　解讀：春天氣候相對適宜，很多患有心腦血管病的患者都選擇在這個(gè)季節放松心情。保持平衡、穩定、愉悅的情緒有益心臟健康，可降低患心臟病的幾率，良好的心境還可使機體免疫功能處于最佳狀態(tài)。但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況，高興、激動(dòng)的情緒要盡量控制在半小時(shí)以?xún)龋駝t人的神經(jīng)系統長(cháng)時(shí)間處于高度興奮狀態(tài)，很容易誘發(fā)高血壓。當然，總是懷有焦慮、悲觀(guān)等負面情緒，對心腦血管病患者也是非常不利的。因為負面情緒會(huì )導致神經(jīng)系統功能發(fā)生紊亂，促使機體組織器官功能失調，長(cháng)此以往，還會(huì )影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，最終沉積于動(dòng)脈管壁形成斑塊。心腦血管病患者平時(shí)可養養花、練練書(shū)法，以此來(lái)陶冶情操，保持輕松平穩的心態(tài)。注意勞逸結合，社交活動(dòng)不能過(guò)于頻繁，不能過(guò)度勞累，更不能熬夜，晚上10點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)。