“醫生，我每天臉紅十幾次、出汗，夜里常失眠，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火！”、“我活不下去了，不如死了算了！”……在更年期門(mén)診，記者聽(tīng)到這些中年女性見(jiàn)到醫生就像見(jiàn)到救命稻草一樣，恐慌不停地說(shuō)自己如何胸悶、心煩，甚至有輕生的念頭。

　　隨著(zhù)氣溫升高，更年期婦女的“火氣”也在不斷上升。記者昨日從南京市婦幼保健院更年期專(zhuān)科門(mén)診了解到，近日該門(mén)診每天都會(huì )急診25例以上的更年期綜合征的患者。

　　更年期綜合征是婦女在絕經(jīng)前后由于雌激素水平波動(dòng)或下降所致的以植物神經(jīng)系統功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。多發(fā)生于45-55歲之間，有的婦女在絕經(jīng)過(guò)渡期這些癥狀已經(jīng)開(kāi)始出現，并持續到絕經(jīng)后2-3年，少數人可持續到絕經(jīng)后5-10年癥狀才有所減輕或消失。

　　更年期引起煩躁胸悶

　　很多女性到了更年期后會(huì )出現胸悶、心悸、心慌等心臟不適，就以為自己得了心臟病，結果導致失眠煩躁、精神緊張，甚至抑郁自殺等，反而加重了更年期的身心痛苦。

　　更年期胸悶心悸不一定是心臟病，千萬(wàn)不要過(guò)于恐慌。90%的婦女都會(huì )出現程度不等的心臟不適臨床癥狀，有的以心血管系統癥狀為主，主要表現為心悸。病人自覺(jué)心慌、心跳，常要長(cháng)出氣，有嘆氣樣呼吸；有的人會(huì )胸悶、心前區疼痛；部分病人會(huì )出現血壓增高、血壓不穩定、心律不齊等。大多數更年期女性同時(shí)伴有失眠、多夢(mèng)、潮熱、頭痛、頭暈及月經(jīng)紊亂等癥狀，這類(lèi)心臟不適俗稱(chēng)“更年心”。到醫院檢查，心電圖大致正常，甚至冠脈造影也正常。

　　更年期婦女在雌激素分泌減少的同時(shí)，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動(dòng)脈粥樣硬化脂蛋白（高密度脂蛋白膽固醇）降低，這些都是發(fā)生冠心病的高危因素。所以雌激素的分泌下降與冠心病的發(fā)生是有一定聯(lián)系的。更年期出現心悸不適，首先應該排除器質(zhì)性原因，其次才能考慮心悸癥狀是否是單純的更年期功能障礙。

　　更年期綜合征有哪些要點(diǎn)

　　1。防止貧血。婦女更年期由于月經(jīng)變化很突出，有些人月經(jīng)頻繁、增多、出血時(shí)間延長(cháng)，有的出現“血崩”樣的大流血，這樣，可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素，但制造血紅細胞除鐵以外，還需要有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養素。因此，在膳食中要選擇動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等含鐵量較高且富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療，如紅棗桂圓湯等。

　　2。防止營(yíng)養缺乏及身體發(fā)胖。更年期的年齡已進(jìn)入中老年時(shí)期，體內代謝過(guò)程以分解代謝為主。如營(yíng)養供給不足，有些婦女在絕經(jīng)后容易出現缺鈣性骨質(zhì)疏松和其他營(yíng)養缺乏病，或由于代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發(fā)胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等癥，因此，重視飲食養生來(lái)防止疾病十分重要。一方面，多吃含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的食物（如瘦肉、雞、魚(yú)、蛋、乳類(lèi)等）和含鈣較豐富的食物（如各種豆類(lèi)、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等）以補其不足；另一方面，要少吃或不吃動(dòng)物脂肪和含膽固醇較高的食物。如身體發(fā)胖、體重增加，就

　　要適當調劑主食，多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類(lèi)，并注意平時(shí)不要吃得過(guò)飽。

　　3。防止血壓增高。由于自主神經(jīng)功能和大腦皮層功能失調，往往會(huì )出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥，應注意通過(guò)飲食加以防止。選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧（小米、玉米）、標準面粉，動(dòng)物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因為這些食物能維持神經(jīng)健康和促進(jìn)消化，對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時(shí)，要吃低鹽飲食，不吃刺激性食物（如酒、咖啡、濃茶、胡椒），更不要吸煙。

　　女性更年期飲食方

　　甘麥大棗粥大麥、粳米各50克，大棗10克，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持，或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

　　甘麥飲小麥30克，紅棗、甘草各10克，水煎服。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂(yōu)郁易怒者。

　　合歡花粥合歡花（干品）30克或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期惱怒憂(yōu)郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

　　棗仁粥酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥。每日1劑，連服10日為1個(gè)療程。適宜于更年期精神失常、喜怒無(wú)度、面色無(wú)華、食欲欠佳等癥。

　　蓮子百合粥蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寧、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋內放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　杞棗湯杞子、桑椹、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用懷山藥30克，瘦肉100克，燉湯喝，每日1次。適于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。