女性常吃魚(yú)能減少抑郁癥發(fā)生

　　美國醫生研究發(fā)現,女性從海魚(yú)中攝取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃魚(yú)2～3次),她們出現抑郁癥的可能性越小。科學(xué)家解釋說(shuō),ω-3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會(huì )相應較少,血清素含量少會(huì )引起或加重抑郁癥。

　　女性吃魚(yú)輕松度過(guò)生理期

　　生理期的時(shí)候你是不是經(jīng)常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢？多吃魚(yú)吧！魚(yú)類(lèi)中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時(shí)富含維生素A的魚(yú)類(lèi)能夠緩解特殊時(shí)期的視力疲勞。特別是三文魚(yú)、金槍魚(yú)，絕對是健康又美味。丹麥專(zhuān)家發(fā)現,每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克魚(yú)油,經(jīng)過(guò)三個(gè)月之后,這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專(zhuān)家認為,魚(yú)油(包括魚(yú)類(lèi))富含的ω-3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用,痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚(yú),最好吃深海鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等。

　　女性吃魚(yú)更聰明

　　從小就聽(tīng)媽媽說(shuō)吃魚(yú)能變聰明，事實(shí)的確如此。魚(yú)類(lèi)中含有大多數食物不具有的DHA、EPA以及卵磷脂，這些物質(zhì)有促進(jìn)神經(jīng)細胞生長(cháng)，加強神經(jīng)遞質(zhì)傳遞活性的作用，是十足的健腦食品。

　　女性吃魚(yú)更年輕

　　女人一輩子要花很多時(shí)間在留住青春美麗的肌膚上，做美容、保健品、小偏方……簡(jiǎn)直把自己的臉當成了試驗田。告訴你個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法——多吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)含有白蛋白、球蛋白等等都是增強皮膚彈性、為皮膚提供營(yíng)養的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)魚(yú)中的不飽和脂肪酸（主要以ω-3為主），能夠抵抗脂質(zhì)過(guò)氧化（這個(gè)過(guò)程誰(shuí)也避免不了！）誘發(fā)的色素沉著(zhù)、皮膚暗淡哦~

　　女性吃魚(yú)身材好

　　如果你是標準的肉食動(dòng)物，又不想自己的身材沒(méi)法要，就堅持吃魚(yú)吧。魚(yú)肉中動(dòng)物類(lèi)飽和和脂肪酸含量遠遠低于牛羊肉，因此熱量要比其他肉類(lèi)低很多。本身含有的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)又都是健康營(yíng)養素，絕對是減肥瘦身姐妹們的必備食物。不想饑腸轆轆又不健康的減肥，每餐就加些魚(yú)肉吧！

　　女性吃魚(yú)能預防乳癌

　　研究表明，魚(yú)類(lèi)中含有的必需氨基酸和不飽和脂肪酸能夠有效降低乳腺疾病的發(fā)病風(fēng)險。特別是黃魚(yú)、帶魚(yú)、魷魚(yú)等海產(chǎn)品，含有豐富的微量元素，能夠抑制癌細胞生長(cháng)，保護乳房健康。有研究稱(chēng),日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低,這與她們經(jīng)常吃深海海產(chǎn)品有關(guān)。芬蘭研究人員發(fā)現,魚(yú)類(lèi)中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌細胞形成,阻止癌細胞繁殖。如果每周吃?xún)纱昔~(yú),可降低乳腺癌的復發(fā)率。研究表明,魚(yú)油對治療乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可選擇食用沙丁魚(yú)、青魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)等。

　　孕期吃魚(yú)對胎兒有好處

　　丹麥科學(xué)家發(fā)現,孕婦經(jīng)常吃魚(yú)出現早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠低于平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。如果孕期每周吃一次魚(yú),早產(chǎn)的可能性?xún)H為1.9%,而從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。原因是魚(yú)富含ω-3脂肪酸,這種物質(zhì)有防止早產(chǎn)和有效增加嬰兒出生時(shí)體重的作用。

　　此外,女性多吃魚(yú)還能減少中風(fēng)發(fā)生,女性糖尿病患者常吃魚(yú)還能防止心臟病等并發(fā)癥出現。但應注意:患出血性病(包括血液病者)、痛風(fēng)、對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏的孕婦,最好不要吃魚(yú)。