有助股骨頭壞死康復的鍛煉方法

2015-07-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：懸停：仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢抬高45度，停留三秒，然后緩慢放下，兩腿交替進(jìn)行。

　　骨頭壞死期間鍛煉方法有助于康復?在鍛煉期間患者又應該注意哪些問(wèn)題?股骨頭壞死康復鍛煉是非常重要的，股骨頭壞死康復鍛煉有利于患者更好的恢復，患者一定要注意鍛煉時(shí)機要把握的非常好。還有些患者常常會(huì )害怕自己做的一些動(dòng)作會(huì )使病情加重，所以只要能感覺(jué)到痛就不敢亂動(dòng)了。患者希望自己快點(diǎn)康復從而多加注意這是好事，但是這也間接的會(huì )對康復帶來(lái)害處。

　　下面介紹股骨頭壞死康復鍛煉方法：

　　1、蹬空：仰臥，雙手置于體側，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸于空中，反復以屈髖為主做蹬空運動(dòng)，幅度、次數逐漸增加。

　　2、屈髖：仰臥，足不離床面，盡量屈膝、屈髖，雙手置胸前，以雙足跟中心為軸，做外展、內收運動(dòng)，以外展為主，幅度增加。

　　3、抬高：仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢抬高一定限度，作內收、外展、抬起放下活動(dòng)，幅度增加，反復進(jìn)行5-10分鐘。

　　4、懸停：仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢抬高45度，停留三秒，然后緩慢放下，兩腿交替進(jìn)行。

　　5、臥旋：仰臥位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟為軸心，雙足尖及下肢作內旋，外旋運動(dòng)5-10分鐘，以功能受限嚴重一側為主。

　　6、分腿：仰臥，患肢向外側盡量展開(kāi)后收回，反復10-20次。

　　7、后伸：俯臥，雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢后伸運動(dòng)5-10分鐘，可由他人協(xié)作完成，幅度，次數逐漸增加。

　　8、下蹲：站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，與肩等寬，慢慢下蹲后再扶起，反復進(jìn)行3-5分鐘。

　　9、前后擺動(dòng)：站立，單手側身扶住固定物,單腳負重而立，患肢向前屈、后伸擺動(dòng)3-5分鐘，兩腿交替進(jìn)行。

　　10、左右擺動(dòng)：站立，雙手前伸扶住固定物,單腳負重而立，患肢內收，外展擺動(dòng)3-5分鐘，兩腿交替進(jìn)行。

　　11、站旋：手扶固定物，單腳略向前屈、外展，足跟著(zhù)地為軸心，作內旋和外旋運動(dòng)3-5分鐘。

　　股骨頭壞死鍛煉康復的方法很多，不過(guò)，在做上述這些動(dòng)作的時(shí)候患者都要注意著(zhù)點(diǎn)，循環(huán)性的進(jìn)行一些鍛煉，采取正確的方法對患者來(lái)說(shuō)幫助是非常大的，經(jīng)常臥床不起反而有害無(wú)利，但是如果病情嚴重的患者，最好不要做此類(lèi)鍛煉，可以先治療，在康復期間再鍛煉。

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