頸肩腰腿痛是骨科常見(jiàn)病、多發(fā)病，尤其是頸、腰椎病最為多見(jiàn)。不論是保守治療還是手術(shù)治療，其康復訓練都非常重要，但是人們往往只重視治療而忽視康復訓練，其實(shí)很多頸肩腰腿痛病是可以通過(guò)康復訓練預防的。頸、腰椎病的射頻熱凝靶點(diǎn)術(shù)后以及其他微創(chuàng )手術(shù)后的康復訓練，其目的是重建椎管內外生物力學(xué)的平衡體系，增強和保護頸、腰椎的穩固機制，恢復其階段功能。只有堅持正確、規范的康復訓練，才能鞏固療效，完全康復，做到不易復發(fā)。康復訓練，除有治療作用以外，還有很強的保健作用。①訓練時(shí)間：每日早晚各1次，堅持終生。②訓練強度：由弱到強，因人而異。③訓練反應：在起初的1個(gè)月內或突然加大訓練強度，原有癥狀加重屬正常，堅持訓練3個(gè)月后，癥狀可完全消失。

椎間盤(pán)突出癥術(shù)后康復訓練方法" src="http://img.jianke.com/article/201507/362798982-20150709084910907.jpg" />

　　1腰椎問(wèn)盤(pán)突出癥術(shù)后床上康復訓練

　　1．1腳拇指背伸對抗康復訓練(術(shù)后第l天)：仰臥位，助手將右手拇指放在患者跖指關(guān)節上方，讓患者腳拇指盡力上翹(背伸)到極點(diǎn)的同時(shí)、瞬間對抗，連做10個(gè)動(dòng)作，每日兩次。

　　1．2踝關(guān)節背伸康復訓練(術(shù)后第2天)：仰臥位，助手按住患肢的膝關(guān)節，讓患者的腳用力往上鉤(背伸)到極點(diǎn)，堅持3—5秒，再重復，連續做10個(gè)動(dòng)作。

　　1．3直腿抬高康復訓練(術(shù)后第3天)：仰臥位，讓患者翹腳拇指，再勾腳(即1、2同時(shí)做)，將腿繃直了，慢慢抬高，到有酸痛不適感時(shí)，堅持3—5秒，慢慢放下，再重復，連續做10個(gè)動(dòng)作。

　　1．4股神經(jīng)康復訓練：俯臥位，身體自然放松，兩下肢伸直，先抬健側下肢至最高點(diǎn)，堅持3～5秒，慢慢放下，再抬患側下肢至最高點(diǎn)，堅持3—5秒，慢慢放下，如此交替，各重復l0次。

　　2出院后康復訓練

　　2．1五點(diǎn)式：仰臥位，兩下肢伸直，兩腳后跟(2個(gè)著(zhù)力點(diǎn))、兩肘(2個(gè)著(zhù)力點(diǎn))、頭后部著(zhù)床(1個(gè)著(zhù)力點(diǎn))，用力將腰背及臀部抬起，至最高程度，堅持3—5秒，慢慢放下，重復l0次。

　　2．2半橋式：仰臥位，兩腿彎曲至90度，頭后部著(zhù)床，兩上肢自然放松，用力將腰背及臀部抬起，至最高程度，堅持5～10秒，慢慢放下，重復l0次。

　　2．3三點(diǎn)式：（仰臥位，兩下肢伸直，兩腳后跟(2個(gè)著(zhù)力點(diǎn))、頭后部著(zhù)床(1個(gè)著(zhù)力點(diǎn))，兩上肢自然放松，用力將腰背及臀部抬起，至最高程度，堅持3～5秒，慢慢放下，重復l0次。

　　3出院后1個(gè)月康復訓練

　　3．1前屈：屈曲坐位，雙上肢在雙腿內側觸摸腳尖3—5秒，重復l0次。

　　3．2摸腳：坐位，兩下肢伸直，上身與下身成90度，然后兩上肢伸直向前盡力觸摸腳尖3～5秒，重復10次。

　　3．3下蹲式：站立，兩手叉腰部，然后腰成直線(xiàn)下蹲停頓3—5秒，再站起，重復20次。

　　3．4彎腰式：站立位，雙手叉腰，向下彎腰至最大程度，停頓3—5秒，再起來(lái)，重復20次。

　　3．5飛燕式：俯臥，兩上肢后伸，四指并攏，拇指外展，兩下肢伸直，連頭頸部向后上抬起，至最大程度，堅持3～5秒。慢慢放下。

　　3．6屈伸運動(dòng)：俯臥，雙上肢、下肢成90度收腹，身體向前伸展至最大程度，堅持5～l0秒，再向后屈IIn至腳后跟，堅持5—10秒，重復10次。

　　3．7后伸式：站立位，雙手叉腰，向下彎腰至最大程度，停頓3～5秒，再起來(lái)，重復20次。

　　3．8腰部?jì)蓚葟潱赫玖㈦p手叉腰，向左右側彎各20次。

　　3．9腰部回旋：站立雙手叉腰，向左右旋轉各20次。

　　4腰椎問(wèn)盤(pán)突出癥出院后注意事項

　　①一定要按時(shí)做康復訓練，一定要規范、標準、達量。②禁止彎腰搬運重物。③禁止彎腰后轉身(如潑水)。④禁止突然過(guò)度彎腰或直腰。