夏季如何排毒?

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

　　2、飲食排毒法

　　有些人覺(jué)得，節食就是排毒，不吃就不會(huì )產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì )損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì )引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學(xué)會(huì )科學(xué)地調整飲食結構，安排好一日三餐。

　　3、運動(dòng)排毒法

　　現在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺(jué)，周末也只想呆在家里，根本就不想去運動(dòng)，殊不知這樣只是惡性循環(huán)，越不動(dòng)就越是不想動(dòng)。來(lái)一次大汗淋漓的運動(dòng)定會(huì )讓你神清氣爽的。

　　4、充足睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(cháng)期做"夜貓子"，不僅會(huì )影響第二天的精神狀況，而且還會(huì )引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無(wú)法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　5、深呼吸排毒法

　　日常生活中每個(gè)人都在呼吸，然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識下的反射動(dòng)作，每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的，事實(shí)上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。

　　因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，凈化血液。

　　6、飲水排毒法

　　充分飲水可以通過(guò)稀釋毒素的濃度，并通過(guò)尿液將體內的毒素排出。

　　因此，睡前半個(gè)小時(shí)也要飲一杯水，防止夜間睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)水份流失，導致血液過(guò)于粘稠于身體不利。專(zhuān)家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開(kāi)水用以清洗夜間腸道殘留毒素，并且每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì )被重新吸收，危害身體健康。

　　排毒吃什么?

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有著(zhù)豐富的β胡蘿卜素，以及極高的其它維生素含量，都是我們人體所需的元素。β胡蘿卜素進(jìn)食以后，在我們人體的小腸內，也可以轉化成維生素A。我們都知道維生素A對于我們人體的皮膚有著(zhù)非常好的滋潤作用，常食含有維生A的食物，可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性，且還有清熱解毒，潤腸之功效。如果缺乏維生素A的話(huà)，是很容易引起皮膚老化松馳的。

　　不過(guò)在吃胡蘿卜時(shí)，也是有它的講究方法的，才能不會(huì )破壞的營(yíng)養成分，才能讓我們人體得到更好的吸收。所以一般情況下，我們要把胡蘿卜切碎，然后煮熟了食用。烹飪的方法，最好呢，是用油炒，或是含油脂類(lèi)食物一起食用，效果是最好的。

　　2、蜂蜜

　　皮膚最好的滋養品當然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜對于我們人休還有著(zhù)很好的調補作用，有著(zhù)很好的很高的營(yíng)養價(jià)值。特別是在春季里，天氣雖是慢慢的變暖，但由于處于梅雨時(shí)節，天氣變幻無(wú)常，所以春季也是感冒以及其它傳染病多發(fā)的季節，然后經(jīng)常食用蜂蜜，可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤腸通便，清除體內毒素，達到養顏美容的效果，還可以增加感冒，預防感冒等疾病的產(chǎn)生。

　　在食用蜂蜜時(shí)要需要注意的是:1.不能與豆腐同時(shí)食用，因為豆腐含有很多種礦物質(zhì)、有機酸等，如果一起食用的話(huà)，可能會(huì )導致腹瀉，也不利于我們人體的生化反應，所以要切記兩者不能一塊食用。2.食用蜂蜜不能用開(kāi)水沖服，這樣的話(huà)不僅達不到食用蜂蜜的效果與療效，甚至還會(huì )破壞了它的營(yíng)養價(jià)值與成分，這樣的話(huà)就食無(wú)功效，反正對身體產(chǎn)生不良的影響。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性寒，有著(zhù)清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話(huà)，對于因為血熱而引起長(cháng)痘痘的人群食用，效果非常的好;如果煮熟了，是一道非常好的食補又養顏之佳品，有著(zhù)很好的養胃滋陰，健脾養血益氣之功效。經(jīng)常食之，皮膚光澤，閃亮動(dòng)人無(wú)比，還可以健脾開(kāi)胃、養血。