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飲食調(diào)理保持良好心態(tài)生活中4招護(hù)腎氣

2015-06-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食調(diào)理。平??梢远喑院谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

  日常生活中如何保護(hù)腎氣

  對于在日常生活中如何保護(hù)腎氣,專家給大家指出了幾招——

  房事有節(jié)制。雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好,但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)。如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞、不愿起床、頭暈等感覺,就應(yīng)減少次數(shù)。

  飲食調(diào)理。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

  保持良好心態(tài)。腎還主“志”,因此,一定要保持良好的心態(tài),學(xué)會控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。

  經(jīng)常做按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰,與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱,左手在前,右手在后,順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。也可經(jīng)常搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止,最好早晚進(jìn)行一次。

 

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