摩耳輪雙手以食指貼耳輪內層，拇指貼耳輪外層，上下來回捏揉摩擦，不拘遍數(shù)，以耳輪感到發(fā)熱為止。如果發(fā)現(xiàn)痛點或不適處，表示對應的器官或肢體有病變可能，應適度多多捏揉。日久痛點消失，說明局部病變好轉。耳輪處有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶、肩、肘等反應區(qū)，經常按摩有保肝、補腎、健腦、聰耳、明目的功效，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛等癥。

　　提拉耳屏用食指、拇指指腹夾住耳屏，按摩捏揉半分鐘，然后自內向外提拉。手法由輕到重，以不痛為限，每次2～3分鐘。有抗過敏、抗感染、抗風濕和調節(jié)血管舒縮功能的功效，可防治頭痛、神經衰弱、耳鳴和急、慢性鼻炎。

　　指拔耳孔兩手食指分別插入兩耳孔，指腹向前，順時針、逆時針各旋轉180度，反復3次后立即拔出，感到耳中鳴響為效，做5～10次。有調理氣血、開九竅、益五臟、抗衰老的功效，可防治神經衰弱、失眠、健忘等癥。

　　按壓耳窩用雙手食指和拇指先按壓外耳道開口邊凹陷處，按壓15～20次，至此處有明顯發(fā)熱為止；然后再按壓外耳道開口上面的凹陷處，按壓15～20次。有利于全身血液循環(huán)，幫助消化，強腎健脾。

　　揉提耳尖用雙手拇指、食指指腹捏住耳朵上部，先揉捏1分鐘，再上提15～20次，至該處有發(fā)熱感為止?？商岣呙庖吣芰?，有鎮(zhèn)靜、清腦醒目、退燒、抗過敏、降血壓等功效。

　　捏拉耳垂用雙手拇指、食指分別捏住兩側耳垂，先輕揉半分鐘，使其發(fā)熱，然后向下拉耳垂，放手，再拉，反復10～15次。可促進血液循環(huán)，防治老年性耳聾，減少耳鳴。

　　按摩全耳雙手掌對搓發(fā)熱后，先按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩10～15次?？墒柰ń浗j，強身健體，對腎臟和全身臟器均有好處。

　　雙手掃耳雙手掌先從耳后帶動耳郭向前掃，緊接著再向后掃，如此反復數(shù)次?？杉せ钊砻庖呦到y(tǒng)，滋腎養(yǎng)肝，調和陰陽，強身健體，增強抗病能力。

　　鳴天鼓兩手掌分別緊貼于耳部，掌心把耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分別叩擊頭后枕部，感到耳中鳴響如擊鼓般?？蓮姳竟棠I，提神醒腦，對耳鳴、眩暈、健忘、失眠、頭痛、神經衰弱等癥有防治作用。

　　以上各法，可根據(jù)自身情況全做或選做幾種，每天起床后和睡覺前各做一遍，長期堅持，能收到養(yǎng)生保健的良好效果。如果耳朵有慢性炎癥、濕疹、潰瘍等疾病，應待病愈后再做。