便秘是常見(jiàn)的一種情況，便秘的發(fā)生給我們的生活、健康帶來(lái)了極大的威脅，還可能會(huì )誘發(fā)很多的并發(fā)癥!為什么會(huì )出現便秘的情況呢?下面我們就為大家介紹一下導致便秘的七大元兇，做好日常調理，避免便秘發(fā)生!

　　原因一：旅行途中水土不服

　　俗話(huà)說(shuō)水土不服，許多人在旅行過(guò)程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會(huì )發(fā)生便秘的問(wèn)題了。

　　原因二：壓力過(guò)大或睡眠不足

　　生活、學(xué)習或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統受到壓迫，就會(huì )影響到排便。因此，適當解壓有利身心。

　　原因三：中斷運動(dòng)

　　運動(dòng)習慣對體內消化系統有直接影響。如果你平時(shí)勤于鍛煉身體，但由于某種原因停止了下來(lái)，這時(shí)也會(huì )引發(fā)便秘。

　　原因四：懷孕

　　妊娠期，人體的激素和飲食方面發(fā)生很大變化，因而影響腸道系統的正常表現，尤其會(huì )影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

　　原因五：服用止痛藥

　　剛動(dòng)過(guò)外科手術(shù)或者長(cháng)期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫生是否開(kāi)具大便軟化劑藥方，預防發(fā)生便秘問(wèn)題。

　　原因六：飲水不足

　　水是生命的源泉。體內攝入的水分會(huì )作用在纖維上，因為纖維會(huì )大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會(huì )影響纖維起作用，從而導致便秘。

　　原因七：甲狀腺失調

　　如果排除了各種可能的便秘原因，那么需要讓內科醫生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退癥和甲狀腺活動(dòng)不足都會(huì )導致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統相互作用。如果沒(méi)有這些激素，你的腸子會(huì )弱化，缺乏消食的“動(dòng)力”。

　　如何預防便秘

　　1、養成良好的排便習慣

　　排便要養成規律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

　　對于還沒(méi)有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)日建立正常的排便習慣。因為結腸運動(dòng)有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變?yōu)槠鹆ⅲY腸會(huì )發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

　　2、積極鍛煉身體

　　俗話(huà)說(shuō)，“活動(dòng)活動(dòng)，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強，食欲增加、膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預防便秘。

　　腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開(kāi)始向上、向左、再向下順時(shí)針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

　　便秘的原因有哪些呢?以上為大家介紹了導致便秘的七大原因，大家一定要注意哦。為了預防便秘的發(fā)生，我們要養成良好的排便習慣，適當的參加一些鍛煉。