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中醫食療失眠 美食讓你不再難眠

2015-04-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調理,改善失眠癥狀。避免

  失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,常見(jiàn)導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

  根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調理,改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。

  中醫解讀失眠

  臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時(shí)寐時(shí)醒,或徹夜不寐為其證候特點(diǎn),并常伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學(xué)習和生活。歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因,其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎,其病機總屬營(yíng)衛失和,陰陽(yáng)失調為病之本,或陰虛不能納陽(yáng),或陽(yáng)盛不得入陰。正如《靈樞·大惑論》所云:“衛氣不得入于陰,常留于陽(yáng)。

  留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿(mǎn),陽(yáng)氣滿(mǎn)則陽(yáng)蹺盛;不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”《靈樞·邪客篇》指出:“今厥氣客于五藏六府,則衛氣獨行于外,行于陽(yáng),不得入于陰。行于陽(yáng)則陽(yáng)氣盛,陽(yáng)氣盛則陽(yáng)蹺陷,不得入于陰,陰虛,故不瞑。”可見(jiàn),陰陽(yáng)失和是失眠的關(guān)鍵所在。

  中醫食療失眠

  藥補不如食補,失眠者食療方如果采用得當,會(huì )有一定催眠功效。

  ①遠志棗仁粥:遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開(kāi)移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

  ②鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效。適用于心脾兩虛失眠癥。

  ③雙仁粥:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。適用于心脾兩虛失眠癥。

  ④五味子蜜飲:五味子30g、蜂蜜20g,將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫后加入蜂蜜,攪勻,分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥,對伴有心悸者尤為適宜。

  ⑤多吃含纖維的水果和蔬菜,如桃子、蘋(píng)果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等,有利于清腸,小腸和心相表里,腸清心火則不旺;同時(shí)吃點(diǎn)養心安神的食物,如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。

  中醫食療失眠,讓失眠不再恐怖,美食讓你不再輾轉反側。

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