養生與運動(dòng)

2015-04-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：養生要運動(dòng)起來(lái)，清代蒲松齡曾告誡說(shuō)：“寧勤勿懶！”養生是一種主動(dòng)活動(dòng)，而懶惰會(huì )消磨人的主動(dòng)性。因此，懶惰不僅釀生百病，更是養生的大敵，養生者當首先克服之！

　　明朝文學(xué)家馮夢(mèng)龍曾言：“富貴本無(wú)根，盡從勤里得。請觀(guān)懶惰者，面帶饑寒色。”指出懶惰會(huì )讓人一事無(wú)成。其實(shí)，非獨事業(yè)如此，養生也是如此。懶惰會(huì )促生多種疾病，影響壽命。清代曾國藩更是一語(yǔ)道破：“天下百病生于懶也。”也有諺語(yǔ)說(shuō)：“懶惰催人老，勤勞能延年。”大體而言，懶惰有三個(gè)方面的表現，對人體健康的影響也有所不同。

　　其一，懶勞作，影響生活質(zhì)量，還會(huì )誘發(fā)疾病。一天24小時(shí)，可以分為三個(gè)部分：8小時(shí)睡眠必不可少，因為這是恢復身心疲憊的最佳方式；8小時(shí)自由支配時(shí)間，用于飲食、休閑、社交等等，這一時(shí)間段比較靈活；8小時(shí)工作時(shí)間，也就是勞作時(shí)間，這是生活的常態(tài)和健康的必需，不僅可以維持生活質(zhì)量，也潛在地活動(dòng)了身心。所以，三國時(shí)代的名醫華佗早就指出：“人體欲得勞動(dòng)……動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”如果一個(gè)人長(cháng)期缺乏勞作時(shí)段，或者懶于正確使用這一時(shí)段，那么從養生角度來(lái)看，其身心得不到活動(dòng)，氣血郁滯，健康就會(huì )面臨危險，甚至“百病不愈”！

　　其二，懶運動(dòng)，身體素質(zhì)下降。現代都市人的勞作方式，多使身體長(cháng)久保持某一姿勢，如久坐、久站、久行等，造成疲勞性損傷。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“懶勞作”會(huì )生疾病，勞作過(guò)度也會(huì )傷害身體，此二者即是“現代文明病”的發(fā)病根源。因而，現代社會(huì )非常強調人在閑暇時(shí)主動(dòng)鍛煉身體以活動(dòng)氣血，所謂“請人吃飯不如請人流汗”。在當前的工作學(xué)習方式下，長(cháng)期規律的運動(dòng)鍛煉是對日常工作的必要補充，能提高人體肌肉力量、身體反應性及機體免疫力，對健康作用不可低估，更是養生的必要手段。《呂氏春秋·盡數》中有一句非常有名的養生箴言曰：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也。

　　形氣亦然。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。”所以，懶于運動(dòng)、缺乏鍛煉的人，其健康難以得到良好的維護。這種例子在現代社會(huì )不勝枚舉，從“三高”癥的低齡化到缺乏運動(dòng)而快速衰老的老年人，遍及各個(gè)年齡段，甚至成為一種社會(huì )現象，實(shí)在令人扼腕！

　　其三，懶思考，使大腦退化，促使“神衰”。懶于用腦、懶于思考、懶于接受新知，是懶惰的又一大表現。中醫認為，“神”是生命的主宰，主宰著(zhù)人體的精神活動(dòng)，也主宰著(zhù)人體的物質(zhì)代謝、能量代謝、調節適應、衛外抗邪等為特征的臟腑組織功能活動(dòng)。以大腦及整個(gè)神經(jīng)系統為結構根基的“神”，遵循“用進(jìn)廢退”的原則。史學(xué)家司馬遷早在兩千多年前就曾明確指出：“精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。”長(cháng)期懶于用腦，懶于運轉精神思維，會(huì )逐漸導致大腦的衰老或加速退化。

　　生命失去正確的神機主宰，健康自然無(wú)從談起，甚至有夭亡的危險，即中醫所說(shuō)“得神者昌，失神者亡”。尤其對于老年人，若不能經(jīng)常鍛煉思維活動(dòng)，會(huì )加速腦細胞的衰老，產(chǎn)生健忘甚至癡呆的表現，嚴重影響生命質(zhì)量。更可怕的是，現代社會(huì )的年輕人中也出現了健忘的癥狀，養生者當深自警惕啊！

　　懶惰的糾正并不難，但需要決心和恒心。俗語(yǔ)說(shuō)得好：“天高不如忍字高，命好不如習慣好。”首先要合理安排時(shí)間，保持作息規律并嚴格完成養生計劃。懶惰常常與生活的散漫相關(guān)，因此可以制定作息規律和養生計劃，強迫自己完成，一段時(shí)間之后就能由自發(fā)變成自覺(jué)，改掉懶散習慣。其次，“養生莫善于習動(dòng)”，現代社會(huì )，尤其要注意勞作與運動(dòng)鍛煉的結合，這是關(guān)乎自身生命健康的大事，萬(wàn)不能懶惰待之。再次，不找借口，養生不能“等、靠、要”。