腰下墊枕好處多多

2015-03-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不少腰腿痛患者，盡管他們已做過(guò)多項治療，當時(shí)癥狀也一度有過(guò)好轉，但不久又陷入了腰腿痛的困擾中。

　　腰下墊枕可以維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過(guò)度牽伸，保證腰肌松弛，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效。

腰肌放松后，其血運也得到改善，有利勞損的腰肌逐步得到組織修復，增強肌力與肌張力，利于次日活動(dòng)。對于腰椎和下胸椎壓縮性骨折，腰下墊枕還有促進(jìn)骨折逐步復位，減輕創(chuàng )傷性腰痛的作用。腰突癥患者經(jīng)腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤(pán)壓力，消除對馬尾和神經(jīng)根的壓迫，進(jìn)而緩解腰腿痛。

　　即使是健康人，我們也建議不妨試用腰下墊枕法睡眠。腰下墊枕的方法是：仰臥位，將一高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，調整至自己舒適、滿(mǎn)意為止。

但必須匹配硬板床或硬席夢(mèng)思床。切不可睡鋼絲彈簧床或其他軟床，否則墊枕效果會(huì )抵消。開(kāi)始時(shí)可能有些不習慣，貴在堅持，至少墊枕1個(gè)月，才見(jiàn)顯效。待到腰腿痛癥狀明顯減輕或消失后，再撤去軟枕。不過(guò)硬板床則最好繼續睡下去。