道家一直遵循著(zhù)這樣的宗旨，把握人生，爭取競其天年。所以道家的人都是通過(guò)自身做實(shí)驗的，他們不斷的尋求、發(fā)現能夠讓人長(cháng)壽的方法，這都是養生之術(shù)。道家養生追求養氣、修身的練習，這正好和我們現代人關(guān)心自己的健康以及延年益壽相符合。

　　下面就介紹幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養生術(shù)

　　拍打頭頸法

　　可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。練習方法

　　坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從后頸開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　踮腳健身法

　　這個(gè)方法非常適合那些經(jīng)常在辦公室一坐就是一整天的人，能夠起到解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力的作用，促進(jìn)下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。

　　練習方法

　　將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著(zhù)地，這樣為1次，1秒鐘內不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1厘米，否則不僅不會(huì )有效，反而還會(huì )引起腳掌的疲勞。

　　大呼大吸法

　　類(lèi)似深呼吸，能調動(dòng)機體的內氣，增強體質(zhì)和免疫力。

　　練習方法

　　大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(cháng)時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音。

　　太乙站樁功

　　我們可以根據彎腿的程度有不同的作用：高樁可以增肥，中樁減肥，低樁就可以練武了。

　　練習方法

　　舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅持半小時(shí)，收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內)。

　　女性駐顏法

　　經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問(wèn)題很有幫助。

　　練習方法

　　雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自?xún)榷猱?huà)圓，感覺(jué)要好像撫摸在絲綢上一樣，同時(shí)以意念配合。

　　三種道家太乙導引法

　　夾鼻：深吸一口氣后，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內耳膜充滿(mǎn)后，將雙手突然放開(kāi)，同時(shí)鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

　　功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，能預防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

　　梳頂：十指如耙，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線(xiàn)：從前額的“上星穴”到頭頂的“百會(huì )穴”，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂，前后左右各9次。

　　功效：可以使百脈調和，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，同時(shí)可以烏發(fā)，防止頭發(fā)脫落。

　　拉耳：將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開(kāi)，能有開(kāi)啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復9次。

　　功效：可以增強聽(tīng)力，治療耳鳴和中耳炎。(導引法是我國古代醫學(xué)中的一種主要治療方法。從保健意義上看，它可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持朝氣，煥發(fā)精神。

　　道家養生,養睛明目保健法

　　現如今，越來(lái)越多的人受到眼疾的困擾。眼睛是人們心靈的窗戶(hù)，但眼睛一旦出現問(wèn)題，將會(huì )給患者的身心戛納看那個(gè)造成巨大的影響，在道教養生中指出，養睛明目保健法可以有效的避免眼疾的出現，下面，具體來(lái)了解下吧。

　　道教養生認為，眼睛與人體的其他器官息息相關(guān)，在道教的修煉方法中，有很多方法可以道達到明目的效果，一起來(lái)了解下養睛明目保健法吧。

　　熨目法

　　黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　運目法

　　兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　低頭法

　　身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養耳目之作用。

　　吐氣法

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法

　　每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向后搬的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

　　道家以氣養生的知識

　　強調的以氣養生，是道家養生之道的一個(gè)重要方面，概括為以下幾個(gè)方面的內容：

　　培養元氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會(huì )氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣。

　　安靜通氣

　　每天白晝如能保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　心平氣和

　　認為，情欲與內臟有直接關(guān)系，怒氣過(guò)盛傷肺充血，暴喜過(guò)度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽(yáng)，調和六脈，祛病延年。

　　寬胃養氣

　　人類(lèi)依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養，寬胃養氣十分重要。飲食無(wú)節，煙酒無(wú)度，會(huì )使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長(cháng)嘯舒氣

　　長(cháng)嘯時(shí)對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

　　結語(yǔ)：道家養生是中醫養生中的一種，大家看過(guò)以上小編給大家介紹的相信我們現在對于如何進(jìn)行道家養生以及道家養生的好處都應該知道了吧。所以我們以后也是可以用這種方法的哦。