1、少喝果汁。

　　英國營(yíng)養學(xué)家艾瑪?威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

　　2、不要經(jīng)常抱怨疼痛。

　　英國整形外科醫生約翰?羅爾斯說(shuō)，有些人只出現了非常輕微的疼痛癥狀，卻不停地向別人抱怨；有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂(lè )。因此，人們應盡量保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

　　3、盡量避免使用電動(dòng)工具。

　　英國聽(tīng)力專(zhuān)家保羅?達羅克認為，人們在使用電動(dòng)工具時(shí)，往往會(huì )產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會(huì )導致永久性的聽(tīng)力損傷。

　　4、晚上8時(shí)以后不吃東西。

　　倫敦大學(xué)附屬醫院的胃腸病醫生馬太?班克斯認為，人們在晚上8時(shí)以后吃東西，會(huì )增加患胃食管返流癥的幾率。

　　5、大量地補充維生素D。

　　英國皮膚科醫生尼克?羅伊說(shuō)，現代人長(cháng)時(shí)間待在室內，很容易因日照時(shí)間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

　　6、每天花5分鐘時(shí)間放松跟腱。

　　英國骨科醫生羅伊?圖德瓊斯認為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時(shí)，先將腳尖點(diǎn)在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。