養生新知：14個(gè)長(cháng)壽跡象

　　也許你并不知道，一些平時(shí)看似不重要的生活習慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會(huì )影響你的壽命。美國《預防》雜志列出了14個(gè)確有科學(xué)依據的長(cháng)壽跡象。

　　1.出生時(shí)母親還年輕。

　　美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過(guò)25歲的人的兩倍。

　　2.愛(ài)喝茶。

　　一項針對4.05萬(wàn)名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。

　　3.每天步行30分鐘。

　　一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長(cháng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍

　　4.少喝碳酸飲料。

　　美國科學(xué)家發(fā)現，每天喝一次以上可樂(lè )會(huì )使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

　　5.腿部健壯。

　　"腿部肌肉力量差預示著(zhù)步入老年后身體虛弱。"腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會(huì )引發(fā)各類(lèi)并發(fā)癥，多達20%的患者會(huì )在一年內去世。

　　6.吃紫色食物。

　　一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

　　7.青少年時(shí)體重正常。

　　研究人員針對137名美國黑人進(jìn)行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發(fā)現，14歲時(shí)體重超重會(huì )增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率

　　8.少吃紅肉。

　　美國癌癥研究院的一份報告稱(chēng)，如果每周攝入的紅肉超過(guò)510克，會(huì )提高患結直腸癌的風(fēng)險。每天攝入99克經(jīng)過(guò)加工的肉類(lèi)食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風(fēng)險將提高42%。

　　9.上過(guò)大學(xué)。

　　哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項研究發(fā)現，正規受教育時(shí)間超過(guò)12年的人，比受教育時(shí)間相對較少的人壽命長(cháng)18個(gè)月。

　　10.人緣好。

　　"良好的人際關(guān)系是應對緊張的緩沖器。"長(cháng)期精神緊張會(huì )削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　11.朋友身體健康。

　　如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。

　　12.自制力強。

　　相對于責任感不強的人來(lái)說(shuō)，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長(cháng)壽。

　　13.不請保姆。

　　根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶(hù)的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險降低30%。

　　14.性格活躍。

　　刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項研究稱(chēng)，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。