養生的“三字經(jīng)”

2015-03-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：少生氣：如果氣偏偏找上門(mén)了，那怎么辦呢？我有一個(gè)對付生氣的技巧，就是一件事不生兩回氣，甜蜜的事常回憶，生氣不能保持連續性，要有一個(gè)好的心態(tài)。

　　現任全國政協(xié)常委、原文化部常務(wù)副部長(cháng)高占祥今年已是古稀之年了，還自稱(chēng)是個(gè)工作狂，經(jīng)常是白天工作，晚上寫(xiě)作，精神狀態(tài)仍非常好。從事寫(xiě)作幾十年，至今腰板不彎。前幾年前額頭發(fā)都掉光了，可這幾年，頭發(fā)又長(cháng)了出來(lái)。很多朋友不解地問(wèn)：“您是不是有什么保健術(shù)啊？”高老幽默地說(shuō)：“生命在于運動(dòng)，長(cháng)壽在于寧靜。動(dòng)靜結合才是健康長(cháng)壽的兩大法寶。我沒(méi)有什么保健術(shù)，卻有一些小算盤(pán)和小動(dòng)作的養生‘三字經(jīng)’。”讓我們看看高老是怎樣盤(pán)點(diǎn)自己的養生“三字經(jīng)”：

　　少生氣：如果氣偏偏找上門(mén)了，那怎么辦呢？我有一個(gè)對付生氣的技巧，就是一件事不生兩回氣，甜蜜的事常回憶，生氣不能保持連續性，要有一個(gè)好的心態(tài)。

　　多梳頭：我看過(guò)一個(gè)故事說(shuō)蘇東坡59歲被貶的時(shí)候，面色憔悴，頭發(fā)也白了。他想出一個(gè)辦法，就是晚上散步梳頭。后來(lái)我也試了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳頭時(shí)梳子必須貼著(zhù)頭皮使勁往下按，跟耕地一樣，要把僵硬的土地弄松軟了，使鹽堿地能出苗。看，我禿頂的地方又長(cháng)出了新發(fā)。

　　練手功：練手功對健腦極有好處。我一有時(shí)間就搓搓手背、做做手操，開(kāi)會(huì )間隙我都不老實(shí)。其方法是先握緊10個(gè)手指，然后彈出去再收回來(lái)。我覺(jué)得一個(gè)人靈活不靈活、健康不健康，也體現在其手腳是否靈活上。

　　常泡腳：我用高木桶熱水泡腳，從小腿肚子以下泡，這樣效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整個(gè)過(guò)程在25分鐘至半小時(shí)左右，這樣感到血液暢通。

　　多壓腿：在排練場(chǎng)，我扶著(zhù)把桿壓腿，在家就把腿放在窗臺上或沙發(fā)背上壓。經(jīng)常壓腿，走起路來(lái)就會(huì )覺(jué)得渾身輕松。

　　挺腰板：腰是一個(gè)人的脊梁，如果腰彎了，再穿什么好衣服，風(fēng)度、氣質(zhì)也沒(méi)有了。人們都注意美臉，我卻注意美背。我經(jīng)常做前后彎腰來(lái)鍛煉腰板，先往前彎，再往后彎，往后彎時(shí)稍微停一下。平時(shí)看書(shū)、寫(xiě)書(shū)法、吃飯，我都很注意姿勢，只要沒(méi)有外賓在場(chǎng)，我幾乎是直著(zhù)腰板端著(zhù)碗吃飯。

　　“生命在于運動(dòng)，長(cháng)壽在于寧靜。動(dòng)靜結合才是健康長(cháng)壽的兩大法寶。”他認為動(dòng)靜結合的最佳方式之一就是攝影，而他自己，正是動(dòng)靜結合的積極實(shí)踐者。回味著(zhù)高老的養生之道，我們仿佛又看到了他拍攝的一朵朵含苞待放的荷花，也想起了他那“樂(lè )天從不爭榮辱，笑對平生歲歲春”的詩(shī)句。