當腎臟功能遭到很大程度的破壞時(shí)，患者才會(huì )有所察覺(jué)，而這時(shí)再到腎內科就診，往往已經(jīng)耽誤了最佳的治療時(shí)期。

　　養腎需三早：

　　早發(fā)現

　　如廁后多看一眼雖然慢性腎病起病隱匿，但并不是說(shuō)它無(wú)跡可尋。老年人日常可以養成如廁后看一眼的習慣，觀(guān)察下尿液的顏色和性狀。若尿中有泡沫，放置一個(gè)小時(shí)后觀(guān)察泡沫仍不消失，或勞累、感冒、上火后尿色加深，呈濃茶色、醬油色，應及時(shí)到腎病科進(jìn)行尿液檢查。此外，貧血、食欲減退、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢、腰痛等都可能是慢性腎病透露的信號。貧血是慢性腎臟病非常普遍的現象；食欲減退或惡心、嘔吐是慢性腎衰的早期消化道反應；慢性腎衰患者毒素不能及時(shí)排出體外，在體內聚集，不斷刺激血管和皮膚，常常還會(huì )引起皮膚瘙癢。腰椎間盤(pán)突出、婦科問(wèn)題、泌尿生殖系統疾病等都會(huì )引起腰酸、腰痛，但應首先考慮慢性腎病，比如腎炎時(shí)，腫大的腎臟牽拉包裹它的被膜會(huì )導致腰酸、腰痛。”

　　早預防

　　高血壓和腎臟病可謂是兩個(gè)“難兄難弟”。腎臟病往往會(huì )引起高血壓，比如老年人多見(jiàn)的良性小動(dòng)脈性腎硬化癥；同時(shí)，高血壓反過(guò)來(lái)會(huì )導致心、腦、腎等多個(gè)靶器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群。此外，血尿酸升高是腎臟病的獨立危險因素。糖尿病患者有可能會(huì )發(fā)生糖尿病腎病，且病程越長(cháng)危險越高，一旦發(fā)展到終末期腎病，往往更加難以控制。因此，這兩大人群要將血壓、血糖控制在理想的范圍內，以減少腎臟損傷。無(wú)癥狀高危人群（如患有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥），最好每年至少做1次尿常規檢查。

　　早治療

　　俗話(huà)說(shuō)，“治病三分靠治，七分靠養”，慢性腎病也不例外。如何做好這“七分”呢？首先就是要保證合理的飲食結構。提倡優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，通常建議蛋白質(zhì)攝取量為每公斤體重0.6克。建議其中一半應為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即富含氨基酸的動(dòng)物蛋白質(zhì)，尤其是蛋及奶。鈉鹽攝入量限制在2～3g/d，同時(shí)禁食腌制食品；限制含磷較高的食物如汽水、酵母、內臟類(lèi)、干豆類(lèi)、堅果類(lèi)；血鉀高時(shí)，應少選用鉀離子含量高的疏菜水果，如紫菜、冬筍、菠菜、咖啡、濃茶、雞精等。”此外，浮腫明顯的患者必須限制每天的液體攝入量。通常經(jīng)口攝入的液體量大約等于全日排尿量加500ml為宜。

　　日常老人怎么養腎？

　　護好腳

　　腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。睡覺(jué)時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過(guò)腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著(zhù)空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。

　　大便暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實(shí)際情況調整飲食結構，多做運動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

　　喝夠水

　　水是生命之源，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開(kāi)水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

　　睡好覺(jué)

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著(zhù)重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有長(cháng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養護。

　　別憋尿

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)上廁所。否則，憋尿過(guò)久會(huì )導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

　　吞津液

　　我國古代養生之道特別重視唾液的價(jià)值，認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者含個(gè)棗核都能生津。

　　按摩腰

　　腰部有很多穴位，如命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jì)蓚龋顒?dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò )。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　慎用藥

　　是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類(lèi)、萬(wàn)古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關(guān)木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時(shí)要提高警惕，防止濫用或用藥種類(lèi)過(guò)多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。

　　多吃黑

　　中醫學(xué)認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質(zhì)、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學(xué)研究認為，黑色食物的顏色主要來(lái)自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬(wàn)不要過(guò)量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。