成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養中心 > 康復理療 > 如何運動(dòng)治療肩周炎

如何運動(dòng)治療肩周炎

2015-03-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎的運動(dòng)有很多是可以隨時(shí)多練習一下有利于康復。

  下面介紹幾種治療肩周炎的運動(dòng)方法:

  1.甩手站立,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前后擺,并逐漸增大擺動(dòng)幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。

  2.撈物站立,兩腳同肩寬,上身向前彎,患側前臂向下做撈物動(dòng)作,每天早晚各一次,每次30~50下。

治療肩周炎</a>" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1346417957-20150306151658415.jpg" />

  3.劃圓圈站立,兩腳同肩寬,身體不動(dòng),兩臂分別由前向后劃圓圈,劃圓范圍由小到大,每天兩次,每次50~100下。

  4.摸墻站在墻根,患側手扶住墻壁,由低向高摸,直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止,然后把手放下,反復練習,每次20~30下。

  5.聳肩坐位或立位均可,肘關(guān)節屈曲成90度,兩肩聳動(dòng),由弱到強,每天兩次,每次50~100下。

  6.沖天炮立位或坐位均可,兩手互握拳先放在頭頂上方,然后逐漸伸直兩臂,使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。

  7.展翅站立,兩腳同肩寬,兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開(kāi)后停5~10秒鐘再放下,每天做30~50次。

  8.摸頸坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每日兩次,每次50~100下。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
泾川县| 彭阳县| 资溪县| 罗源县| 邵阳市| 营山县| 天长市| 西吉县| 文山县| 莎车县| 射阳县| 齐河县| 保亭| 嘉义县| 绩溪县| 醴陵市| 天柱县| 安远县| 兴化市| 南皮县| 河曲县| 五莲县| 高青县| 多伦县| 高清| 随州市| 兰考县| 林西县| 青河县| 如东县| 铜川市| 霸州市| 泗阳县| 北碚区| 甘孜县| 连城县| 兖州市| 邻水| 甘南县| 江孜县| 陆川县|