當今名老中醫們的獨家養生秘笈

2015-02-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在當今的時(shí)代里，人們對身體健康有了不同的標準，共有五個(gè)方面，例如：一是頭腦清楚，二是能吃能喝，三是睡得好，四是二便通暢，五是腿腳利落。

　　吉良晨：身體健康的標準有五個(gè)方面：一是頭腦清楚，二是能吃能喝，三是睡得好，四是二便通暢，五是腿腳利落。

　　全國名老中醫吉良晨已行醫60周年，80多歲。他身板筆直硬朗，雙目炯炯有神，說(shuō)話(huà)底氣十足。他一生“悟”出來(lái)的養生之道和健身秘訣是：食養、藥養加氣養。

　　老中醫吉良晨：食養、藥養加氣養

　　吉良晨說(shuō)，“食養”不單是指營(yíng)養，要“飲食有節”，要“少吃一口”，中國漢字的“命”字就是讓人節省這一口，因為好多疾病都是吃出來(lái)的。“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大疔”都是先人的名言。有人說(shuō)“能吃能喝不健康，會(huì )吃會(huì )喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”，是很有見(jiàn)地的。

　　第二是“藥養”。中醫藥學(xué)所談的藥，包括藥材、飲片、成藥三個(gè)內容，其中大多與食有關(guān)，“食藥同源”。從糧食到果實(shí)，從蔬菜到種子，從樹(shù)葉到根莖，從皮肉到筋骨，很多既是藥又是食，如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圓(龍眼)、羊肉、蔥、姜、大棗、山藥、酒、醋、雞蛋、海參、鮑魚(yú)等等。《傷寒雜病論》中的第一個(gè)方子桂枝湯，五味藥就有四味是廚房用的。但總以平為貴，以中和為本，平則不病。用食是調攝，用藥亦是調養，要補其不足，損其有余，不能貪腹，不能濫補，要補得其所，過(guò)飽傷身心，妄補亦傷身。所以，吃喝要適度，要有節制。

　　第三是“氣養”。一是指練功行氣，“正氣內存”就是要養真氣。二是避免七情(喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)干擾。

　　吉良晨很推崇練功，他認為，古人為了達到益壽延年的目的，運用大自然陰陽(yáng)升降規律探索人的生命過(guò)程，總結了極為豐富而又完整的養生經(jīng)驗，包括積精養氣、聚精會(huì )神、轉化真氣，制定了“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的具體養生練功方法。“精氣神”練而合一，真氣充盛生命自會(huì )延長(cháng)，從而推遲衰老。人的生命保證是“精氣神”，人的衰老是因耗損了“精氣神”，所以人要長(cháng)壽，必須修煉“精氣神”。

　　“修煉精氣神的方法很多，僅就練氣而言，我的親身體會(huì )主要是練八段錦、太極拳。因為這是動(dòng)靜結合的最佳運動(dòng)方式。只要堅持不懈，持之以恒，定會(huì )有很好的效果。現代人工作較忙，生活節律又快，過(guò)多地投入使人力不從心，嚴重影響人的身心健康，實(shí)際上就是透支生命。《黃帝內經(jīng)》的‘食飲有節，起居有常，不妄作勞’，已高度概括了珍惜生命的重要性。”

　　吉良晨說(shuō)：“有人問(wèn)我，身體健康的標準是什么？我認為概括起來(lái)有五個(gè)方面，一是頭腦清楚，耳目聰明，思路不亂，有條不紊，能夠回憶往事。二是能吃能喝，吃什么都香，對于飲食不過(guò)分挑剔，不要吃得過(guò)飽，總要留有余地，七八成飽最好。三是睡得好，睡眠求安和，求質(zhì)不求量，早晨起床有精神。四是二便通暢，大便不干不溏，小溲覺(jué)得有力量。五是腿腳利落，行動(dòng)自如，反應敏捷。只要人人都能以養生的方法糾偏致和，充養真氣，吸取更多的營(yíng)養，何愁不延年！”

　　吉良晨最后介紹了以下幾項簡(jiǎn)單易行的保健功法：鼓漱吞津、敲打三關(guān)(百會(huì )、風(fēng)池、太陽(yáng))、點(diǎn)按勞宮、揉摩神闕、熱泡涌泉等。