仰天長(cháng)嘯也能利養生

2015-03-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從醫學(xué)保健角度看，有規律地嘯，是養氣的運動(dòng)良方。長(cháng)嘯能調氣、生氣、運氣、養氣。持之以恒，可增氣力，強健五臟六腑，特別是對氣虛體弱的年邁之人，有保健養生之效。

　　嘯，抒發(fā)了人的情懷，還有鍛煉人體氣機升降出入的功能，喊出了丹田的內蘊之力。從醫學(xué)保健角度看，有規律地嘯，是養氣的運動(dòng)良方。長(cháng)嘯能調氣、生氣、運氣、養氣。持之以恒，可增氣力，強健五臟六腑，特別是對氣虛體弱的年邁之人，有保健養生之效。

　　鍛煉心肺心肺功能的降低是人體老化的重要標志之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右，但在長(cháng)嘯時(shí)，每次的呼吸量可達到數千毫升，這不但提高了呼氣、吸氣的頻率，同時(shí)還增大了換氣量。

　　加速代謝人在長(cháng)嘯時(shí)，既可以很快排凈肺臟內的濁氣，又能夠加強腸胃的消化功能。此外，由于長(cháng)嘯時(shí)胸腹肌肉時(shí)而急速放松，時(shí)而緊張吸縮，這就從客觀(guān)上起到了按摩腹部的作用。其結果是增加了人體的攝氧量，提高了進(jìn)食欲望，也縮短了消化吸收的過(guò)程。

　　保養肌膚長(cháng)嘯必須講究發(fā)聲，這就加強了顏面部，尤其是口部肌肉的鍛煉。經(jīng)常反復，就會(huì )減緩眼角和嘴角的下塌現象，還能夠減少皺紋。

　　振奮精神當你在長(cháng)嘯時(shí)，會(huì )在不知不覺(jué)中步入自我陶醉的境界，無(wú)形中便擺脫了孤寂、失落，解除了生活中的某些煩惱。

　　清晨即起，面對山林和田野的清新空氣，一陣放懷長(cháng)嘯，喊出五臟的濁氣；黃昏漫步，幾聲悠長(cháng)高吟，更添情趣。當然，我們在長(cháng)嘯運氣時(shí)，應避免那些環(huán)境污染的地方。同時(shí)，也不要影響別人的正常生活。在長(cháng)嘯前，先散散步，活動(dòng)一下肢體，放松肌肉，先吸足氣，再長(cháng)嘯出來(lái)。呼嘯時(shí)，音調可拖長(cháng)，使體內之氣呼盡為止。如此反復多次，定能生效。