節食減肥、長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)、工作壓力大、不注意生活習慣，這些都是導致哪些內分泌失調的原因，女性?xún)确置谑д{會(huì )導致月經(jīng)紊亂、長(cháng)斑、臉黃等問(wèn)題，那么，女性?xún)确置谑д{該怎么調理呢？

　　女性?xún)确置谑д{癥狀

　　女性?xún)确置谑д{，是指女性體內分泌的各種激素、神經(jīng)系統已經(jīng)失去了正常調節人體代謝和生理功能，而內分泌與女性健康息息相關(guān)，一旦內分泌失調，女性就容易出現體毛增多、喜怒無(wú)常、長(cháng)斑長(cháng)痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問(wèn)題，嚴重的甚至會(huì )影響女性的生育能力。

　　內分泌發(fā)生變化，影響最明顯的莫過(guò)于月經(jīng)。月經(jīng)周期過(guò)長(cháng)過(guò)短、月經(jīng)提前或推遲、經(jīng)期長(cháng)短和經(jīng)血量變化等等，都會(huì )受到內分泌的調控，內分泌紊亂失控，就會(huì )出現月經(jīng)不調、痛經(jīng)。所以，一般來(lái)說(shuō)治療月經(jīng)不調等癥狀，都應該先調節內分泌，內分泌正常了月經(jīng)自然就正常了。

　　調節內分泌重在生活習慣

　　人體的內分泌腺激素，通常會(huì )隨年齡增長(cháng)而失調，同時(shí)，也與女性不健康的生活習慣脫不開(kāi)關(guān)系，尤其現在生活工作節奏越來(lái)越緊張，女性?xún)确置谑д{的比例也就越來(lái)越高。

　　女性要承受工作和生活的雙重壓力，心情難以放松，緊張的工作和長(cháng)期壓抑的不良情緒，都會(huì )成為內分泌失調的誘因。加上如今工業(yè)化進(jìn)程，環(huán)境和空氣中的污染物變多，一些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體，也會(huì )導致女性出現內分泌失調的情況。

　　更重要的是，當今社會(huì )以瘦為美，很多女性都盲目的追求節食減肥，而女性攝入的營(yíng)養不足，就難以維持人體正常的生理需求，內分泌功能就會(huì )逐漸出現紊亂。

　　內分泌失調該怎么樣調理？

　　1、放松情緒

　　女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內分泌最關(guān)鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內分泌的調理，一定不能忽視心理上的調節。

　　2、注意飲食

　　科學(xué)搭配膳食，盡量多樣化，兼顧美味與營(yíng)養，才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少，飲食宜清淡，少吃油膩、刺激性的食物，注意補虛化瘀，如果氣血不足，還應該多吃一些補血養氣的食物，此外，還可以適當用一些重要滋補方劑，有助于調理內分泌、提高免疫力，改善女性體質(zhì)。

　　3、泡腳泡澡

　　寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇，尤其可以加點(diǎn)重要來(lái)泡。小茴香、車(chē)前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血氣、暖身子。泡澡泡腳可以促進(jìn)血管收縮和擴張，還能改善新陳代謝，泡的時(shí)候按壓太溪穴、涌泉穴等，可行氣活血，調節內分泌。

　　4、多做運動(dòng)

　　內分泌出現問(wèn)題，同時(shí)也是體內激素分泌出現了問(wèn)題，人體中的荷爾蒙分布于全身，可協(xié)調人體器官，調節生長(cháng)發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動(dòng)，平時(shí)也要按時(shí)休息，勞逸結合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。

　　中醫治療

　　1、中醫以為，玫瑰的藥性十分平和，可能丑養人的心肝血脈。披發(fā)體內淤滯的氣血，起到平靜、安神跟調節內分泌的功能。取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶。可起到理氣活血、調養脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為合適。

　　2、牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái)），兩療程之距離一周，連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。

　　3、桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;淘?xún)艟祝沿i蹄皮肉與骨頭離開(kāi)，置鐵鍋中加適量?jì)羲鹬蠓校奈幕馃踔霖i蹄爛熟時(shí)，將骨頭掏出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

　　4、在清明節前后采集東南方向枝條上花苞初放或未幾的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開(kāi)封取用。遲早各飲桃斑白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)燒后，往返擦面部。

　　上面為大家介紹了女性?xún)确置谑д{的調理方法，女性?xún)确置谑д{要從飲食、生活習慣、運動(dòng)等多方面進(jìn)行調節，保持好心情，不要讓自己有太大壓力。