有人說(shuō)，頭發(fā)是生命力的象征，是精力充沛的標志。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，生長(cháng)速度也逐漸放慢，頭發(fā)越來(lái)越稀，男性從日漸稀疏的頭發(fā)上感覺(jué)到“一葉知秋”的信號。“中間是個(gè)足球場(chǎng)，四周?chē)?zhù)鐵絲網(wǎng)”，“地方支援中央”，“聰明絕頂”，這些都是人們耳熟能詳的脫發(fā)者“專(zhuān)用語(yǔ)”。脫發(fā)雖然不會(huì )在生理上造成任何痛苦，然而，它卻給脫發(fā)者帶來(lái)無(wú)限的精神煩惱，在心理上造成難以衡量的“病痛”。

　　怎么判斷自己是否脫發(fā)

　　人的頭發(fā)平均有10萬(wàn)根，每天脫落100根以?xún)葘儆谡，F象，是生理性脫發(fā)。如果脫發(fā)在100多根以上，頭頂毛發(fā)逐漸稀疏就可以算是脫發(fā)。脫發(fā)主要有雄激素源性脫發(fā)和斑禿，大多與衰老、體內代謝紊亂、微量元素缺乏、遺傳和男性激素水平有關(guān)。此外還有因使用藥物、精神壓力過(guò)大、洗護發(fā)用品使用不當、常使用吹風(fēng)機及不良的生活習慣等都會(huì )引起脫發(fā)。“100年內所有的成年男人都將成為禿頭！”這是德國一著(zhù)名的皮膚科教授對男人“頂上風(fēng)光”的預言。目前世界上大約有五成成年男人受到脫發(fā)的困擾，中國有1/4的成年男子存在不同程度的脫發(fā)。

　　脫發(fā)的臨床表現有哪些

　　雄性激素源性脫發(fā)（又稱(chēng)脂溢性脫發(fā)，俗稱(chēng)早禿、謝頂或地中海等）。以前額及頭頂部漸進(jìn)性脫發(fā)為特征，多見(jiàn)于從事腦力勞動(dòng)的男性。脫發(fā)首先是從前額兩側鬢角部位開(kāi)始，鬢角變深，與此同時(shí)或稍后，前額發(fā)際線(xiàn)緩慢后退，形成高額，進(jìn)行性加重，頭頂也被侵犯，頭發(fā)脫落，越來(lái)越稀。隨著(zhù)頭發(fā)脫落，新生長(cháng)的頭發(fā)明顯比原來(lái)頭發(fā)變細，生長(cháng)速度變慢。再以后變成又細又短的毳毛樣軟毛，頭頂和前額部連結成大片的脫發(fā)區，頭皮光滑發(fā)亮，僅在兩側顳部及后頭部如馬蹄形區域內頭發(fā)保持原狀。也有部分患者開(kāi)始是先從頭頂部脫發(fā)。

　　預防脫發(fā)的8個(gè)要點(diǎn)

　　1.不用尼龍梳和頭刷

　　尼龍梳和頭刷易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

　　2.勤洗發(fā)

　　洗頭的間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時(shí)邊搓邊按摩，可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營(yíng)養供應。

　　3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

　　這類(lèi)洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應根據自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

　　4.戒煙限酒

　　吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(cháng)。酗酒過(guò)度常會(huì )導致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)正常的生長(cháng)。

　　5.消除精神壓抑感

　　精神狀態(tài)不穩定，焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會(huì )越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學(xué)會(huì )放松，減少心理壓力，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、堅持運動(dòng)等，可消除精神緊張。

　　6.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

　　吹風(fēng)機的熱度會(huì )破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。

　　7.保持平衡飲食。

　　合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營(yíng)養，有利于頭發(fā)的生長(cháng)。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)。多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)正常生長(cháng)。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

　　補充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　8.咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。

　　如果脫發(fā)與雄性激素水平有關(guān)，則應及時(shí)咨詢(xún)醫生意見(jiàn)，看是否適合以抗雄性激素類(lèi)藥物治療。